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樓主:

2007/07/03 18:33:09

59.121.188.xxx

來自新北市
磅數 64.5磅
發文 114
註冊 2007/6/30
量級羽量級
★☆

請問, 練下胸時,
啞鈴重量至少要多少,
才有實質效果?

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/07/03 20:29:24	218.165.77.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	增肌6-8下，剛好可以做到6-8就沒力的重量。
2作者	cch77124 (痛苦吞罷來) ( )	2007/07/03 20:57:08	218.163.228.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	看你是想練線條或肌力???
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/07/03 23:25:42	59.113.9.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	下胸應該不用特別訓練吧胸大肌夠厚實體脂夠低所謂的下胸應該就會出現啦所以槓鈴仰臥推舉或啞鈴仰臥推舉強度夠姿勢正確再加上足夠的有氧練到胸大肌夠厚實下胸就會出來了
4作者	jsfrank (薰衣草) ( )	2007/07/04 10:47:54	59.121.188.xxx
來自新北市磅數 64.5磅發文 114 註冊 2007/6/30 量級羽量級 ★☆	我是想知道那個過程的分界點. 像是從5KG開始, 10KG, 15KG, 20KG... 大概練到哪個重量, 胸的曲線會很明顯看得出來? 像我拿10KG練手臂, 手臂線條就約略成形了.
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5作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/07/04 11:04:46	203.74.43.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	大概練到哪個重量,胸的曲線會很明顯看得出來? 這和你身高體重和體脂率是息息相關的例如你的身高200體重100那20公斤你拿起來好像沒啥感覺如果你的身高100體重50那20公斤你可能會覺得他有比較重一點健美淺嘗即無法自拔 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
6作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/07/04 16:13:45	59.113.51.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	重量是要看自己的能力的吧每個人舉的重量不可能一樣阿有些人二頭比較發達比較協調他練二頭時就可以舉的比較重所以看自己的能力量力而為不要受傷就好啦 ※本文於2007/7/5 上午 09:00:29修改※
7作者	www88996g (☆明☆) ( )	2007/07/04 17:58:25	218.160.32.xxx
來自新北市磅數 69.2磅發文 87 註冊 2007/6/16 量級羽量級 ★☆	下胸要怎麼練啊教一下
8作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/07/04 18:01:13	219.71.8.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	上面的你有爬文嗎問一下健美淺嘗即無法自拔 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
9作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2007/07/04 18:17:43	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	樓上的接得太妙啦推一下
10作者	jsfrank (薰衣草) ( )	2007/07/04 20:15:27	59.121.188.xxx
來自新北市磅數 64.5磅發文 114 註冊 2007/6/30 量級羽量級 ★☆	嗯, 原來如此, 看來是因人而異啊.
11作者	jsfrank (薰衣草) ( )	2007/07/04 20:56:12	59.121.188.xxx
來自新北市磅數 64.5磅發文 114 註冊 2007/6/30 量級羽量級 ★☆	這種胸真是極品啊!
12作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/07/05 09:37:02	61.64.144.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	上面這張真的不錯.這篇文章焦點就是這張..呵呵
13作者	cch77124 (痛苦吞罷來) ( )	2007/07/05 11:22:38	218.163.232.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	那張太帥了.....不是一般人可達到的

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練下胸所需的重量?