| 1作者 |
 Alfa (阿發) (
) |
2007/07/06 00:07:54 |
125.229.206.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
|
7公斤耶....
要練大實在是impossible
就只能做伏地挺身了
然後腳再墊個椅子調整不同的角度來訓練
我是建議你不要再破費買那個把手了啦
|
| 2作者 |
godzilla (夏日摸摸茶) (
) |
2007/07/06 01:48:54 |
218.163.0.xxx |
|
來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★
|
你確定... 真的有爬文 !!??
|
| 3作者 |
Cherishaday (1) (
) |
2007/07/06 08:05:36 |
218.103.214.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 8.6磅
發文 15
註冊 2007/5/31
量級 蠅量級
☆
|
胸型應該不能改變吧....只能增加肌肉尺寸大小
東方人一般都是圓胸,當然也有例外.......
|
| 4作者 |
wusx72 (精銳火槍兵) (
) |
2007/07/06 08:51:33 |
163.29.130.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 74.7磅
發文 49
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
|
剛開始用伏地挺身的不錯歐，以小弟為例，做伏地挺身時重量是五十公斤，壓到接近地面時會增加一、二公斤，調整一下腳的高度就可以刺激到不同部位，而且安全性高，真的力竭也不會受傷，而且做得多，通常在練胸時，小弟會排平臥飛鳥、啞鈴臥推，最後用三個角度的伏地挺身，因為是新手，啞鈴臥推我只能用單手五十五磅(跟伏地挺身時重量差不多)，但是一組十次，到第五組，就連上肩都非常非常吃力了，但伏地挺身還可以一組二十次，做個十組才會趴在地上。所以小弟認為除非力量已經增進到可以控制超過伏地挺身的重量很多時，用這個就很好用了。參考看看。
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
gehom (CJH) (
) |
2007/07/06 09:34:19 |
220.130.4.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 14.3磅
發文 11
註冊 2007/4/14
量級 蠅量級
☆
|
伏地挺身的重量可以到這麼重嗎？
我做伏地挺身的時候感覺只有體重的一半左右。
很容易酸，不容易做到力竭。
|
| 6作者 |
ismeskychen (曉晨) (
) |
2007/07/06 10:13:18 |
211.75.2.xxx |
|
來自 台北市
磅數 10.2磅
發文 18
註冊 2005/1/13
量級 蠅量級
☆
|
不一定在家，可以找個公園或學校去練雙槓，可以練到下胸
至於如何把胸練成方形....呃...這要看你的DNA了
|
| 7作者 |
wusx72 (精銳火槍兵) (
) |
2007/07/06 11:28:14 |
163.29.130.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 74.7磅
發文 49
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
|
拿個體重機秤一下就知道了，缺點是不能加重，不然伏地挺身還挺安全又不受空間、器材的限制的。
|
| 8作者 |
markchu (馬克杯) (
) |
2007/07/06 11:29:12 |
61.31.82.xxx |
|
來自 新北市
磅數 37.5磅
發文 46
註冊 2007/2/24
量級 雛量級
★
|
有點疑問:應是當人倒立(兩手與地面呈垂直90度且無外力干涉),
才會承受全身之體重重量吧!為何當壓近地面時會增加一.二公斤>>不懂?
因為我也是在家練習,所以我覺得你可以買組合式的啞鈴組,會較好用且變化較多,光是7KG,說真的應該不夠,就像樓上大大說的,你可以把腳墊高或到學校練雙槓,當身體下去時頭稍向前傾,可練到下胸部分(雙槓),
但你若真要練成方形胸......日本好像有一種能種出方形西瓜的特殊容器,你可以參考看看!....希望你別真的做...阿彌陀佛~
※本文於2007/7/6 上午 11:33:39修改※
|
| 9作者 |
denny770725 (阿男) (
) |
2007/07/06 13:45:50 |
218.169.122.xxx |
|
來自 新北市
磅數 100.6磅
發文 226
註冊 2007/5/25
量級 羽量級
★☆
|
我還以為那個四方形的西瓜是假的.....
|
| 10作者 |
wusx72 (精銳火槍兵) (
) |
2007/07/06 14:07:41 |
163.29.130.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 74.7磅
發文 49
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
|
回八樓的大大，之前好像就有前輩解釋過這個問題，伏地挺身的重量大約是體重的七成左右，小弟體重在七十到七十四公斤之間徘徊，所以五十公斤應該還在誤差範圍內，另外，增加一、二公斤補充一下是在練上胸時腳墊高大約在站立時腰際位置，下去時角度變小，會增加一點重量，反之練下胸時，應該會減輕一點，不過這個我倒是沒秤過。
|
| 11作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/07/06 21:07:30 |
218.163.219.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
|
要一直刺激捏捏
|
| 12作者 |
wisejet (dick) (
) |
2007/07/06 23:57:21 |
220.130.142.xxx |
|
來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
|
伏地挺身時手臂支撐的重量應該不到身體重量的70%。
|
| 13作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/07/07 00:19:01 |
59.113.4.xxx |
|
來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
|
把他練厚看起來就比較方了吧
沒器材就做伏地挺身囉
如果覺得沒感覺 可以負重阿
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved