| 1作者 |
 kinnnikuman (進化) (
) |
2007/07/07 12:45:02 |
220.133.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.3磅
發文 57
註冊 2007/7/2 上
量級 羽量級
★☆
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怎麼沒有人幫忙回…(T﹏T;
問題太簡單
沒人願意回嗎(ˊ﹏ˋ
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| 2作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/07/07 14:04:37 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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如果用它的配法來算 的確理想上是45分鐘
要算來看嗎??照著內容不改變的話
肩膀與斜方 5組 休息30~90秒 所以共8~18分鐘
胸部與背部 5組 同 同
上下部腹肌 2組 同 頂多5分鐘
只是因為一般都會自己調整休息時間 能拖就拖 還要更換槓片重量之類的
當然時間要拖很長
至於仰臥起坐 那圖片所示已經是頂點位置了
內文都說"肩胛骨抬離地面，做片刻頂峰收縮，然後放鬆"了
可不是教您下背也抬離的
況且站上訓練動作的GIF圖片也有很明顯的腹肌訓練動作指導
難怪沒人願意回覆
(難道小弟之前問的問題沒人願意回覆也是同緣由~~哀~~只能自己找原因了~~)
另外 這課表就算您想兩天兩天一直練也沒差~~就現在的情況來推估~~
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| 3作者 |
kinnnikuman (進化) (
) |
2007/07/08 14:47:21 |
220.133.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.3磅
發文 57
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★☆
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謝謝222334566777 (bala)大 幫解惑…(^~^
嗯…不過，就是因為看了卻有些地方不了解，所以才來問看看的呀(ˊˋ
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| 4作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/07/08 17:30:51 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
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★★★★
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那這樣好了 下面小弟自己想的幾個題目
您有時間去仔細看看文章和訓練動作以及搜尋幾位相當有知名度的前輩的ID
一定會找到某種程度的解答
但是請不要以題目本身去搜索 拜託~~
因為這是小弟自己想的一些有的沒的爛題目~~一個沒好好訓練過的人所想出來的題目~~
何謂有氧??何謂重訓?? 兩者在訓練上的不同有多大差異??
什麼狀況下會肌肉增長 是飲食??是重量訓練??是有氧訓練??全部或其二或其一??
攝取熱量時機和質量對重量訓練的效果??對有氧運動的效果??
飲食內容對肌肉成長或是心肺功能訓練有影響嗎??
身體修補需要什麼東西??只需要乳清??其他蛋白??其他礦物質維生素??更多??
運動時增加刺激強度是什麼意思??是指次數的增加??負重的增加??休息時間的縮減??還是??
您自己對體型的增長或修飾抱持什麼態度??
您體內自行生成的激素對您訓練及成長的影響??
先扯到這裡 小弟要運動去了~~
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| 5作者 |
kinnnikuman (進化) (
) |
2007/07/09 20:32:01 |
220.133.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.3磅
發文 57
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了解了~
謝謝222334566777 (bala)大
我會去找看看的~^^
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