來自 台中市
磅數 2.2磅
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註冊 2007/5/23
量級 蠅量級
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我開始健身到現在將近兩個月了,小弟我的體型算是壯碩型已沒練的標準來講,有時都人家都以為我有健身,但是我的體型很奇特, 身體的其他部位都還可以, 唯獨沒有什麼胸肌,所以我當然會以練胸肌為最大目標, 第一個月史密施從推20公斤開始很快進步到可以推50公斤, 胸肌也看到些成果, 在來第二個月後我就一直停留在這裡還退步了本來還可以推3組, 但是現在到第二組完就沒力了我真的是很納悶,雖然我有感覺到這些有慢慢變輕的感覺,但是我反而做不完, 之前覺得很重的時候反而是都可以做完3組, 小弟我平常練胸肌都是 史密施+啞鈴躺舉+平躺飛鳥+機器飛鳥, 後面這3項倒是沒有這種問題, 連二頭肌也都從拿10公斤到可以拿20公斤,就是史密施沒辦法, 我爬了不少文也不知道個所以然, 當然我也知道健身不是舉重, 不是舉的重就好但是我是初心者,-而且這重量可能很多男生沒練就舉的起來了,我還練了兩個月真的是很悶,還有因為我年初的時候有動過兩次腰椎的手術不曉得是不是也或多或少有影響,(我有椎間盤突出問題,需要開刀治療小嚴重當兵連替代役都不要那種)請鐵克上的前輩可以回答一下我的問題?感激不盡!!還有也請教一下練下後背的方法因為我的情況特殊所以一般的方法我不太敢做, 我有試著去做很小心很慢的做
但是隔天就可以感覺到怪怪的我做個幾次後就很害怕再也不趕練了, 希望前輩們也可以回答一下
非常謝謝各位大大可以不吝回答 謝謝~~~~
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