鐵克健身網Take'sBodyGYM -每個練習組之間休息時間不宜過長，但實在沒力了怎麼辦呢？

樓主:

2007/07/13 02:52:45

61.221.40.xxx

來自台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級重量級
★★★★

很多健身資訊都告知訓練者『每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛鍊效果。』不管我做哪個訓練，都力求在適合的強度下做到沒力（如6-7下人就不行了），但若像上述所言要『每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間』，我實在做不到，因為照這個標準來做我一定在第2組時做個1、2下就不行（想起來好像有練等於沒做練），所以往往要休息個5-10分鐘才有力氣，請問該如何取捨呢？

回應

1作者	lihunglin (Muscle jeff) ( )	2007/07/13 05:58:23	125.229.121.xxx
來自高雄市磅數 184磅發文 124 註冊 2005/6/12 量級輕量級 ★★	這位先生你發錯版了吧這邊是健美風采喔請注意一下
2作者	chiena (大金剛) ( )	2007/07/13 07:16:51	218.175.170.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	我的情況和你相反耶我如果做10~15下的強度需要較長的休息時間可是如果做4~6下的強度反而一下子就恢復力量了
3作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2007/07/13 10:09:38	59.115.207.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	啊，我發文成功後就發現無法移除或把此文移到適合的討論區，知道的人可以說一下嗎？真是抱歉！

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