鐵克健身網Take'sBodyGYM -請大家幫幫看一下我的課表~~

樓主:

2007/07/15 17:56:08

219.78.143.xxx

來自港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級羽量級
★☆

day1: 胸機械仰臥推舉、雙槓撐體、上斜機械臥推、滑輪機械擴胸、坐式機械飛鳥
day2: 背槓鈴曲體划船、坐姿滑輪頸前下拉、滑輪坐姿划船、機械坐姿划船、坐姿機械頸前下拉
day3: 腿仰臥腿蹲舉、腿後勾、斜板機械蹲舉、前抬腿、啞鈴跨步蹲舉
day4: 肩加臂坐姿機械推舉、俯立側平舉、立姿側平舉、立姿啞鈴前抬舉、槓鈴彎舉、啞鈴舉舉、坐姿啞鈴三頭肌伸展、滑輪三頭肌下壓
day5: 一小時有氧

第個動作六組、次數為五至八次至力竭
休息日不定，覺得累了那一天就休息
我還是瘦條，但開始有型了，各位給一下意見吧

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/07/15 20:01:33	218.165.73.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	胸總組數高達３０組阿，你說你瘦，這樣練不好，最好在９－１２組那邊。
2作者	kkkkkkk (籃球小子) ( )	2007/07/16 00:12:10	219.79.122.xxx
來自港澳地區磅數 66.5磅發文 54 註冊 2005/3/13 量級羽量級 ★☆	還以為是瘦條就做多組~~真是夠白痴呢~~
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/07/16 10:14:22	59.113.61.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	這課表可以阿刺激的強度應該夠在搭配飲食習慣.休息應該會慢慢長大

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