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請問大大們的訓練時間??

樓主: k035202612(阿信)( male) 2007/07/16 20:16:57 125.230.126.xxx
來自 新竹縣
磅數 78.7磅
發文 77
註冊 2007/5/6 下
量級 羽量級
★☆
想請問各位大大你們一次練重訓的時間大概多久阿(不包括有氧運動)~~

如果訓練時間超過多久會造成肌肉外型的改變阿~~謝謝
回應
1作者 DENNIS731222 (DENNIS) ( male ) 2007/07/16 20:44:56 218.162.193.xxx
來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
 我每一次重訓時間加上熱身 喝水 等雜七雜八全部大概一個小時半
另外您的第二個問題 我不太了解您想問什麼?
是指肌肉充血嗎? 那不用多久時間吧!!

※本文於2007/7/16 下午 08:45:14修改※

2作者 k035202612 (阿信) ( male ) 2007/07/16 21:28:41 125.230.126.xxx
來自 新竹縣
磅數 78.7磅
發文 77
註冊 2007/5/6 下
量級 羽量級
★☆
 第二個問題是重訓時間超過多久會對肌肉的成長有負面影響??
因為聽有些人說重訓練太久反而會肌肉長不大，是真的嗎??
3作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/07/16 21:47:27 218.171.250.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 像重訓這種出力的運動，人的黃金時間是90分，過了以後肌肉會開始無力，所以訓練效果就差，也會變精瘦的肌肉。
4作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/07/17 10:44:02 219.71.8.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
 我的訓練時間一天大約是1小時左右
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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5作者 evil1231 (Diesel) ( male ) 2007/07/17 12:33:48 203.67.4.xxx

來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
 不包括熱身等動作~
單純只算重訓的話....大約40分鐘~
因小弟比較懶....所以平均只做4-5種動作~

每個人的體質不同~~但是總歸一句~
適當的鍛鍊可以讓你快快長大~
所謂適當
大部分都是控制在力竭左右囉~~~~
你可以試試看囉~~~
6作者 mysky366 (左手) ( male ) 2007/07/17 12:55:59 61.230.207.xxx
來自 新竹縣
磅數 69.6磅
發文 101
註冊 2006/5/7 下
量級 羽量級
★☆
 大概都一個半小時左右喔~但也要看你當日的狀況如何啦
狀況好的話就做多一點囉~但最主要的是肌肉要做到酸才行喔~
7作者 374111 (浪子 高達) ( male ) 2007/07/18 10:50:39 218.172.244.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 這個..我覺得要看你對身體的需求耶.如果你是為了一般體適能而健身..我想一週3次.一次60~90分鐘就很足夠.但是..那些為了健美比賽而練的選手..他們的訓練量可是很大的.所以...要看你的需求阿.加油
8作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2007/07/18 14:51:22 59.113.61.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
 重訓大概再1個半小時吧
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