鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/07/17 11:37:52

221.169.56.xxx

來自宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級輕量級
★★

請問各位大大我快要當兵了我是加入特戰兵聽說一般兵伏地挺身就要做30個了特戰兵我就不知道，我現在每天都會去跑步練體能休息一個下午然後最後一項要做伏地挺身的時候做到10個已經很免強了，怎麼辦我還有一個月的時間訓練了，後來突然想到我家還有組合式啞鈴及槓鈴想說練伏地挺身比較快還是訓練舉重比較快達到標準???我要繼續做伏地挺身還是舉重呢???我不知道我要怎麼練下去目前我已經迷失了方向了。

回應

1作者	gehom (CJH) ( )	2007/07/17 12:09:22	211.72.213.xxx
來自屏東縣磅數 14.3磅發文 11 註冊 2007/4/14 量級蠅量級 ☆	四十六公斤、十下，身體實在是太虛了。先把舉重放一邊吧，你現在要加強的是耐力。
2作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/07/17 12:28:42	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	訓練舉重幹麻?又沒人要你扛戰車還是飛機~~~ 上面的前輩說的沒錯~~肌耐力對於當兵的尤其需要~~~ 他們不會要你越背越重或越扛越重~~ 只會要你越跑越遠~越扛越久~~ 所以囉~~~伏地挺身~仰臥起坐~多練練吧~~~ 加油~~~
3作者	mysky366 (左手) ( )	2007/07/17 13:01:44	61.230.207.xxx
來自新竹縣磅數 69.6磅發文 101 註冊 2006/5/7 下量級羽量級 ★☆	一個月....有點來不及了啦,這時做重訓太晚了,還是趕快加強耐力,趕快適應伏地挺身吧最好每天都去跑操場啦~要不然會有的累囉~ 加油加油囉
4作者	fire76229 (Chris Masters) ( )	2007/07/17 13:05:56	221.169.56.xxx
來自宜蘭縣磅數 135.3磅發文 163 註冊 2005/6/13 量級輕量級 ★★	樓上大大你說練跑步也能增加伏地挺身的數量嗎???肌耐力要怎麼訓練???負荷訓練伏地挺身算是訓練肌耐力嗎
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5作者	222334566777 (bala) ( )	2007/07/17 14:40:50	219.71.33.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	槓鈴啞鈴拿去練肩膀吧~~ 扛戰車是不用(推戰車倒是有~~) 但是如果編制在戰車連隊之類起碼要扛彈藥肌耐力~~就每天一直操~~反正剛開始您會接觸的新兵訓練也是這樣~~習慣就好了~~ 在家就早也操晚也操比如今天目標500 就算一次只能做10下也要拼命做完才休息否則"50下單槓才能下槓吃早餐""吃完豐盛早餐馬上操到吐奶""每天扶著欄杆下樓"是假的嗎??(航特) 然後多吃點東西補充營養多吃飯補足熱量消耗愈簡單自然的形式愈好不要狂吃油炸燒考之類的一個月也可以小有成果了~~ 跑步不要光一直跑每次看著碼錶(必備電子錶)自己調整速度一天一天減少相同距離內的時限以3000為目標嘛~~3000之後再調成自己能接受的速度長跑盡量選擇路跑因為測驗及一般訓練裡不是水泥地就是柏油路先習慣也好~~ 不過這還是要看個人狀況去調整沒人幫得了您的單槓也是一樣天天照三餐拉每次運動完就好好犒賞自己一下吃頓營養的餐點晚上儘早就寢(9:45趕上床吧~~應該~~) 讓生長激素及其他機制好好修補一下身體早晚一顆善存也好補足攝取不夠的營養運動前不要空腹來虐待自己找雙好運動鞋來保護自己的雙腳最後一定要有個完全休息日放鬆讓身體充分休息比如一個禮拜一天只要吃喝睡玩就好最後一天就定在入伍前一天吧看著去航特的同梯和他朋友操完體格真的差頗多的起碼野地求生就強太多要有自信~~既然都決定要入伍了~~ ※本文於2007/7/17 下午 02:46:09修改※
6作者	a08450845 (阿剛) ( )	2007/07/17 15:24:53	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	軍中那種啥麼吊單槓伏地挺身根本就是騙人的玩意兒站在健美的角度來看兩者的動作只要做的很正確都是很消耗體力的以吊單槓來說我們是用背出力不是用手臂的力量通常是以寬握挺胸及拱腰的方式上槓即便有別人的催補普通實力的人這樣也頂多能拉6-10下至於伏地挺身有些教練會要求學員把腳架高下腰並且盡量將上胸的肌肉拉撐通常健身房用的伏地挺身架都比較深比較高與市售的伏地挺身架(小小支的)不同當兵的班長叫你做上千下伏地挺身或單槓就代表你的體能會變好嗎體格會變壯嗎那些班長無知你也跟著無知想來你的健身之路還遠了.... 我不是在責怪你我退伍將近10年當兵的價值觀文化對我一直有著很深遠的影響它讓我看清啥麼叫做人造的神話你的健身觀念要能與當兵時別人給你的要求清楚劃分未來你在健身方面要吸收的東西在當兵時是學不到的還是先專心把兵當完再來想健身的事情吧....
7作者	a08450845 (阿剛) ( )	2007/07/17 15:42:00	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	過去當兵的經驗告訴我你現在啥麼準備都不必做只要乖乖的去當兵就好就算你體力超好你還是有可能被操到死...最好笑的是如果你的體力比老兵或班長好你有可能死的更快...所以你真的不必想太多 46公斤...空著腦袋去受訓..賭賭看回來時噸位會不會重一點... 我退伍時58公斤瘦的像要被鬼抓走現在的我體格壯碩很多昔日同袍兄弟巧遇大都認不出我來如果你身體機能本來就弱當完兵你也有可能只剩下36公斤....(哭)
8作者	coldly_0410 (日立傑) ( )	2007/07/17 16:55:49	218.162.71.xxx
來自台中市磅數 1054.2磅發文 159 註冊 2006/10/20 量級重量級 ★★★★	你就先慢慢熟悉伏地挺身的動作跟感覺~ 然後在慢慢增加次數及墊腳負重練習了! 加油加油^^...
9作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/07/17 18:04:38	203.187.34.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	我很好奇的是為什麼要當兵前都要開始練身體啊？我已經看過蠻多這樣的例子都問我說我快要當兵了要怎麼練就要被操了還練啊！！
10作者	0968456856 (阿勛) ( )	2007/07/17 18:31:15	125.232.80.xxx
來自桃園縣磅數 547.4磅發文 497 註冊 2006/8/1 下量級中重量級 ★★★☆	怎麼要去當兵的都會來發問題呢當兵真的有讓妳們哪们緊張嗎= = 現在當兵又不能亂操兵學長也不能操學弟會被回報所以妳就ˇ放心的去當兵吧不用想的哪麼多啦該遇到的還是會遇到的這是男人必經的過程不必哪麼擔心好好當兵吧加油囉
11作者	人人有功練 (小陳) ( )	2007/07/17 19:01:01	61.229.30.xxx
來自新北市磅數 86.7磅發文 91 註冊 2007/4/17 量級羽量級 ★☆	我入伍時候47KG.真是差一點不用當兵.退伍以後65KG...當兵要操你.不管你體力多好.都能操到掛.但是憲兵體能好.是很吃香的
12作者	222334566777 (bala) ( )	2007/07/17 21:15:31	203.187.44.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	哎呀人家樓主都願意積極點面對這件事何必潑人家冷水勒~~ 況且樓主這體重真的再減幾公斤就不必入伍了要閃避早閃了~~ 小弟要入伍前回到嘉義也是利用僅餘的一個半月去健身房操~~ 當然當初也沒有自己去找那海龍航特畢竟自己已經知道如何用健身來練身體反而是因為想見識見識什麼叫戰車所以去裝校受訓身體好沒什麼不好啊!?現在連隊風氣跟以前比起來怎樣小弟是不曉得但是起碼不會太糟身體好人緣還是會比較好不要搶著表現跟大家關係一般就會有快樂的軍旅生活跟大家罵一罵晃一晃退伍還可以當好朋友這不是件美事?? 當聽到一位弟兄跟小弟說"要不是有你我可能早去自殺了"那心情有多感動!? (也許一半是恭維啦但他精神狀況的確很緊繃當時被連長狂電) 如果很消極的進到這環境相信接下來日子只會難過加不堪回首~~何必勒?? 另外連隊裡一般志願役除非有專業背景否則也只是一般人的觀念而已能期待有什麼符合健美的想法呢~~ 但是軍隊裡的要求基本上就是要增加身體與精神上的耐受力這與健美這條路本來就是分歧的並沒有什麼正不正確好不好之說~~您說是嘛?? ※本文於2007/7/17 下午 09:21:57修改※
13作者	cch77124 (痛苦吞罷來) ( )	2007/07/17 22:36:47	218.163.234.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	多操一點把自己當藍波看
14作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/07/17 23:34:43	59.113.11.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	既然是特戰兵我覺的加強肌耐力比較有用但是你都還沒入伍怎麼知道你是特戰兵阿
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15作者	utman1479 (宅男豐) ( )	2007/07/17 23:46:14	125.231.139.xxx
來自苗栗縣磅數 2.2磅發文 3 註冊 2007/6/12 量級蠅量級 ☆	拜託!!特戰兵士比一般兵種累是沒錯!!我是特戰兵退伍的~我擔任(下士)當初操兵時伏地挺身100以上,單槓10下左右~當初退伍的時候啦~現在不曉得有沒有一樣了~這些基本的體適能一般人來說是可以接受的~不過你....真的需要加一點油!不然加入特戰你會很累的~~
16作者	chiena (大金剛) ( )	2007/07/18 06:20:58	218.175.170.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	我覺得你最好維持每天慢跑3km以上還有100下伏地挺身雖然一個月不見得可以進步多少但至少可以減少酸痛感
17作者	374111 (浪子高達) ( )	2007/07/18 10:40:23	218.172.244.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	30下??我們以前當兵時都被操200~300下.現在當兵真是人性化.所以..安啦.不要給自己壓力.加油
18作者	balar (bearbrother) ( )	2007/07/18 11:13:13	163.19.214.xxx
來自台中市磅數 110.8磅發文 147 註冊 2005/12/5 量級羽量級 ★☆	現代當兵非常人性化，不會也不敢亂操兵尤其夏天入伍爽到爆，常常安全指數紅旗大家一起坐在樹下原則講解新訓伏地挺身一個基數30下，不用擔心會被惡整兩三百下… 不過通常30下的最後幾下班長會做超慢，其實知道技巧的話並不難… 話說回來，伏地挺身技測又不考，不用多練倒是3000、仰臥起坐、單槓、丟手鎦彈有空多練，包你安心結訓就算全部不合格也沒差，船到橋頭自然直在成功嶺帶了那麼多梯兵，還沒聽說技測不過，不能下部隊的
19作者	youbody (hugo) ( )	2007/07/18 16:28:25	125.232.248.xxx
來自宜蘭縣磅數 620.2磅發文 118 註冊 2006/9/6 上量級中重量級 ★★★☆	17.18兩位作者說的沒錯現在當兵已經很人性化了已前那樣已經是過去式了~~ 不會把你操的死去活來~就算會操也是剛進去的那一階段下部隊後就會漸漸習慣的不要再說當兵很累怕操死什麼的!現在的兵已經很好命了而且役期又縮短啊! 不是嗎? 頂多就是基本體能訓練跟戰技操演刺槍術之類的你現在體能差不用擔心你就在軍中好好鍛練身體像是3000 單槓伏地挺身~等! 加油吧! 相信你可以做到的!! ※本文於2007/7/18 下午 04:36:23修改※

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