| 1作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/07/19 11:44:42 |
140.125.150.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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抱歉在網路上沒機會看到開板大大的體型跟現場運動狀況...
所以只能簡單推估幾種情況~讓大大參考
動作做確實一點，如果握推真的不習慣讓槓碰到胸的話，
至少讓手肘能在下槓的時候低過身體，
然後下槓動作慢一點，
落槓的位置我個人會建議落在奶頭再靠近鎖骨一點的地方(大概再上個5-10cm吧)
希望這些建言對你有幫助囉^^
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| 2作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/07/19 11:47:50 |
140.125.150.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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至於燃脂劑的問題，因為小弟沒在用，不敢冒言，
但是我想你就照它瓶罐的使用方法用，基本上不會有太大問題"吧""?!"
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| 3作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/07/19 13:05:48 |
59.113.61.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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我一個禮拜五天做重訓
一天胸部
一天二頭三頭
一天背部與腿部
這樣看你的課表只有三天阿 那你其他兩天是繼續第一個循環嗎
如果這樣做 肌肉還是沒有酸痛感 有可能是你動作不確實(注意你肌肉的啟動收縮和離心收縮等)
也可能是你肌肉已經習慣這樣的刺激模式
你可以改個順序或是動作來操作即使變換個
握把、握距、速度、角度就會產生不同的刺激
至於燃脂劑 市面上有很多種類 也不知道你是使用哪一種
所以也不知道怎麼說 一般照瓶上的標示使用應該都ok吧
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| 4作者 |
 kunyi (賈斯柏) (
) |
2007/07/19 14:27:18 |
220.132.175.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.8磅
發文 10
註冊 2007/5/21
量級 蠅量級
☆
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to gototuba 我自己本身是185cm95kg
to 小致
我的課表是再重新循環一次
第四天的話就又回到胸部
那請問一下小致跟gototuba
這樣的訓練組數跟次數正確嗎??
像我做胸部的話有
槓鈴臥推 啞鈴臥推 上胸啞鈴臥推 平躺啞鈴飛鳥 蝴蝶機
每個項目幾乎都超過九組至十組
12*2 8*5 12*3
我今天就試試看動作做確實一點
很謝謝小致跟gototuba
下一次我再把照片貼上來
給大家參考看看
真的很感謝
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