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【訪客登入】

增肌後節食體型會改變嗎

樓主:

boy78332211(贅肉男)( )

2007/07/21 10:28:23

219.71.11.xxx

來自台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級超重量級
★★★★★

當增肌成功後維持其訓練量不變但是飲食減少這時肌肉會掉嗎?
健美淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201

回應

1作者	222334566777 (bala) ( )	2007/07/21 12:19:31	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	節食是指?? 訓練量不變是指強度不變??還是訓練內容不變??(包括重量組數之類) 如果以一般加減法來看的話增肌後的攝取食物熱量只要不低於基礎代謝率加使用熱量(運動啦~~之類的) 可能就不會掉攝取量低於以上所述很可能會掉但是因素其實很多有些人天生說不定身體機能就是擅於調節肉量只要有動就不會掉肉攝取營養內容也多少會影響肉量的多寡(不然何必額外攝取BCAA之類的) 訓練出來的肌肉平時還是繼續處於合成分解的過程身體內除了腦袋外的細胞都有凋零再生的機制並不是長出來就跟岩石一樣杵在那邊記得像骨頭十多年就會全部組織逐步更新過一次所以只要攝取營養內容有更動自然還是會牽動到整體若減少攝取飲食量但卻是增加營養價值或許效果更棒也說不定如果是以減脂為目的還是以增加有氧為主要輔助工具若仍遏止不住增脂再稍調整這樣的手段可能較不激烈小弟一些想法~~您看看就好~~ ※本文於2007/7/21 下午 12:20:27修改※
2作者	grandfa (米米) ( )	2007/07/21 12:29:08	210.64.238.xxx
來自台北市磅數 205.4磅發文 238 註冊 2006/6/14 量級輕中量級 ★★☆	我是覺得不要因為減脂就不重訓了減脂時就改變一下訓練內容就算掉也查覺不到吧不用想太多啦真的掉太嚴重再想辦法
3作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2007/07/21 12:51:56	59.115.192.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	個人的經驗是會耶！因為自己飲食很偏食，常低於基礎代謝量，一天要3000大卡熱量能足夠，但有時心情不好或夏天天氣熱沒有食慾，往往不吃或少吃，身上的肌肉和脂肪都會減少。
4作者	222334566777 (bala) ( )	2007/07/21 22:40:11	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	請查閱一下千年兄的文章查詢的字串"千年" 查詢的版"基礎/一般訓練討論" 目標"主要文章""作者" 【殘酷的事實 II：減脂中的掉肉現象】
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5作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/07/23 17:40:58	59.113.50.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	"訓練量不變但是飲食減少這時肌肉會掉嗎?" 應該是會因為你肌肉量增大後基礎代謝率增加所以每天身體所需的能量會變大但是這個時候你又節食導致身體所需的能量不足身體就會從肌肉中把肝糖抓出來使用會造成肌肉減少而且如果你碳水化合物攝取不足又進行大量訓練身體會進行糖質新生作用來幫助穩定血糖濃度這也會造成蛋白質無法確實對肌肉進行修補建造組織之動作所以如果真的要節食的話可能要詢問一下營養師選擇正確的食物少量多餐來使用比較可以避免掉肌肉的情形發生

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