| 1作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2007/07/21 21:39:17 |
122.123.141.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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看你運動神經跟身體協調性
就跟打棒球 光用蠻力是打不遠的
要從腰部開始帶動 力量連貫到球棒
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| 2作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2007/07/21 22:14:52 |
218.165.81.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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當然體重要輕一點比較好，你太重就跳不高。你可以多練跳繩、跟跳高。
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| 3作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2007/07/21 23:31:14 |
61.230.182.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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體重的話....協調就好...減到75應該差不多吧~~
減了太多沒力也沒用~~
建議樓主可以增加腿與腳板肌力~~ 用槓鈴負重練小腿(腳板~~)~
我以前173cm/70kg 就可以單手抓框了...都靠這招~~(不過那是很久的事了~~)
以前NBA 有個168cm 的灌籃王...他用腳板立定跳高就能離地20~30公分(確切忘了)
練這個動作對彈性會增加很多~~
另外哈克(機械)蹲舉也多練習...我覺得對立定跳高也很有幫助...
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| 4作者 |
9124235 (阿翔) (
) |
2007/07/21 23:36:42 |
61.231.86.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 73.5磅
發文 81
註冊 2004/9/19
量級 羽量級
★☆
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減到70是有點過頭了，只需要消耗掉身上多餘的脂肪就好了，不然讓肌肉量也掉的話，相對你在籃下的對抗性也會變弱吧，屆時就算能灌籃也未必有機會....總之加油囉
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| 5作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/07/22 12:07:58 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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樓主資料上是180 74
離70應該不遠了哩~~
小弟增加15公斤之前也只是抓框 現在~~還是只是抓框~~沒改變~~呼呼~~真失敗~~
這迷思似乎與"我只要體重降低點 速度就會比人家快 彈力比人家好"差不多
短跑選手的壯碩不知道您有沒有注意過??
國內甲組排球球員的體格有沒有現場看過??
如果只有抓框的程度 那就快快樂樂打球就好~~練壯點當人牆不也挺好~~速度還不見得慢哩~~
當人牆把"飛人"打下來也蠻有戲劇效果的~~如果雙方EQ都夠高的話~~
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| 6作者 |
tsaiminglin (米奶/Bling) (
) |
2007/07/22 13:00:17 |
61.60.231.xxx |
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來自 南投縣
磅數 237.3磅
發文 264
註冊 2005/4/21
量級 輕中量級
★★☆
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我覺得肌力&爆發力比較重要！
雖然體重一定也有差，
像4樓大大說的一樣把多餘的脂肪減下來就好了。
說真的打球或比賽要灌籃的機會真的很少，
除非真的很行，直接騎上去防守者頭上，
但是瘦下來說不定人家也能輕易擋下來。
以我本身的經驗我是覺得增加體重不比跳的高還差唷，
我之前70公斤也可以灌籃，現在大概是88公斤，
灌籃就變比較的勉強了，雖然還是有硬塞進去過>"<(我身高178)
我覺得還是練壯點比較有好處，飛的越高摔的越重=ㄦ=
我的無名裡有影片~http://www.wretch.cc/album/album.php?id=tsaiminglin&book=4
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| 7作者 |
qazwsx (健身嫩手) (
) |
2007/07/22 14:32:12 |
59.116.49.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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請問米奶 您是用甚方式訓練的呢 ?
還有看你灌籃好像並沒有跳很高的感覺 但就是能灌籃
您是手較長嗎?
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| 8作者 |
tsaiminglin (米奶/Bling) (
) |
2007/07/22 14:55:13 |
61.60.231.xxx |
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來自 南投縣
磅數 237.3磅
發文 264
註冊 2005/4/21
量級 輕中量級
★★☆
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我的手一點都不長耶=ㄦ=
跟同身高的比，我的手長沒有贏過..
或許是拍起來的角度問題吧~我也不知道
我並沒有去刻意訓練彈性，可能是以前打校隊時練出來的吧!※本文於2007/7/22 下午 02:55:32修改※
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| 9作者 |
karljbox (阿歆) (
) |
2007/07/22 20:43:49 |
123.240.172.xxx |
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來自 台中市
磅數 45磅
發文 10
註冊 2006/6/9 上
量級 雛量級
★
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如果要練立定垂直起跳的話 , 蹲舉與小腿部份的訓練比較重要 , 效果很好 , 可以試試 , 先天跳躍力很好的人真的很少 , 一般都是後天的訓練才灌的到籃的 , 多多努力你也可以的
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| 10作者 |
star1starer (小為) (
) |
2007/07/25 01:32:22 |
203.72.6.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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應該很有可能，但是減脂也要注意肌肉的流失，減輕15公斤，應該可以跳更高
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| 11作者 |
wisejet (dick) (
) |
2007/07/25 09:36:01 |
61.220.37.xxx |
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來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
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我個人的經驗是減輕的話反而跳不高，因為可能流失的是肌肉。
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| 12作者 |
sunnyjim (吉姆) (
) |
2007/07/25 10:22:21 |
60.245.88.xxx |
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來自 新北市
磅數 126磅
發文 103
註冊 2004/12/4
量級 輕量級
★★
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米奶大大你彈性不錯 不過灌藍影片裡是你70公斤時候嗎?
我現在180公分77公斤,只能抓框 彈性真差 平常也有在練蹲舉和練小腿 不過還是不能扣籃><
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| 13作者 |
maxoi (芋圓) (
) |
2007/07/25 11:23:12 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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想要跳得高除了天身條件之外
是否從小就常常"跳"我覺得是關鍵
我從小因為就參加各種校隊..打球
由於本身條件不錯
跳得比別人高一點
就更喜歡跳
享受那種飛在人家頭上的感覺
尤其在國中發育期的時候
天天打球練球
也因此越跳越高
十六歲(高一)第一次灌籃
身高約180
但是我要奉勸跳得高的人要好好保護自己的膝蓋
我就是因為愛跳愛灌把膝蓋給搞壞了
現在只能抓框而已
後悔莫及啊!!
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| 14作者 |
karljbox (阿歆) (
) |
2007/07/25 21:22:39 |
123.240.172.xxx |
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來自 台中市
磅數 45磅
發文 10
註冊 2006/6/9 上
量級 雛量級
★
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補充一下 , 協調性也要練喔 , 這樣才可以讓你灌藍灌的輕鬆 , 加油!!!
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| 15作者 |
cch77124 (痛苦吞罷來) (
) |
2007/07/25 22:46:34 |
218.163.233.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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"彈跳力是天份"
會進步的是本身就有天份再加練一下
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| 16作者 |
a586574 (瘋狂…愛) (
) |
2007/07/25 23:55:18 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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練習我覺得沒多重要,重要是協調性!
就像是足球運動,球踢久了自然會有一種熟悉感∼
他往右邊跑，你便能知道下一步該怎麼處理。。。
就像籃球打久了，運球就算不看籃球，你也能隨心所欲的耍！
身體不協調，當然也跳不高吧！
我從以前１６５時，每天打籃球就想搶籃板，這也讓我越跳越高∼
我從摸板摸不到，到現在能抓框，我都沒練什麼，就可以越跳越高！
我認為無須練太多，最重要是協調性，你要每天去做他∼
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