鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問如何在健身房正確的健身?

樓主:

raychao (阿光)( )

2007/07/23 13:12:10

202.45.119.xxx

來自彰化縣
磅數 3.7磅
發文 4
註冊 2007/7/20
量級蠅量級
☆

大家好!
我剛才接觸健身
我加入了一個健身房會員
面對許多的健身器材真的不知道要從何練起
我身高178 體重卻60不到
所以我想練壯一點
請問要如何在健身房有效的訓練呢?

回應

1作者	askker (非關對錯) ( )	2007/07/23 14:00:33	220.139.143.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	你可以先從爬文開始很多知識不是三言兩語就能講清楚的精華區的資源很豐富好好挖掘吧心靈因夢想而偉大身體因毅力而強大我將乘著毅力朝夢想前進
2作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/07/23 14:19:21	61.64.142.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	除了爬文.自己也可以去請教專業的人士.或前輩.在這裡是無法說的很清楚.....
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/07/23 17:25:02	59.113.50.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	既然加入健身房那健身房應該會有教練囉最簡便快速的方式當然就是詢問教練阿
4作者	VIC760606 (小隻到不行) ( )	2007/07/23 18:20:32	210.240.249.xxx
來自新北市磅數 102.8磅發文 152 註冊 2005/7/26 量級羽量級 ★☆	除了請教教練之外，如果想更清楚了解的話，可以把黃阿文教練的書和鐵克裡的文爬一爬當然自己體驗也蠻重要的。
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5作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/07/24 01:54:54	61.224.46.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	多爬爬鐵版的文吧~~~ 很多前輩都有許多很好的經驗談~ 小弟我也是在鐵版學習了很多~~ 當然目前也在學習中~~~ 還有在文章區也有許多中譯的名選手訓練相關文章~ 鐵版首頁的右邊幾個大圖也有肌群的訓練動畫圖片~~~~ 老話一句~~多爬爬文吧~~~ 相信你會跟我一樣有很多收穫的~~~~~ 共勉之~~~
6作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/07/24 10:54:18	219.71.11.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	依你的身材來看的話你的確需要練狀至於訓練方法網站已有一堆資料了 https://www.takesport.idv.tw/bbs/default.asp 健美淺嘗即無法自拔 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
7作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2007/07/24 11:13:26	140.125.150.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	TO阿光大大：你都在哪裡練?問問身邊身材健美的前輩我想他們應該可以會很熱心的給你更即時也更熱切符合你需求的答案吧!!!^^
8作者	jay48905015 (阿傑) ( )	2007/07/24 11:52:17	219.81.17.xxx
來自屏東縣磅數 5.3磅發文 11 註冊 2005/1/22 量級蠅量級 ☆	除了身體力行,多爬爬文,增加知識
9作者	TigerChi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/07/24 13:50:33	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	給你2個良心的建議喔: 1.器材不知使用方法一定要詢問健身房裡的駐場教練.避免受傷.如果經濟許可找個好教練是最快捷徑. 2.你也可以花800元把黃教練幾十年的健美經驗與教學帶回家慢慢研讀對照.一年半載下來你也可以把基本型鍊出來了喔. 叔叔有練過,但沒練成!><"
10作者	raychao (阿光) ( )	2007/07/25 12:06:17	202.45.119.xxx
來自彰化縣磅數 3.7磅發文 4 註冊 2007/7/20 量級蠅量級 ☆	第一次來到這裡就感受到大家的熱情!! 很感謝大家呢!! ^_^ 正題其實我現在是在國外留學這裡請一個教練的費用很貴所以想說上來問問前輩們我看過精華區的文章了發現要專心的去健身很難呢因為我一星期一到五只有1小時多的下午時間健身不知道可不可以麻煩前輩們幫我訂一張訓練表嗎?
11作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2007/07/25 13:26:56	220.139.246.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	請善用首頁"搜尋文章" 輸入"訓練課表"就會有你要的答案初學者先別急先把基本觀念培養好配合實地操作的經驗累積慢慢的會越來越有心得加油~
12作者	iamiid (海客) ( )	2007/07/28 11:43:45	61.228.34.xxx
來自台北市磅數 83.5磅發文 55 註冊 2006/11/1 量級羽量級 ★☆	因為我一星期一到五只有1小時多的下午時間健身 ############## 每天有一個多小時？暖身十~十五分鐘，健身五十~六十分鐘緩和運動五~十分鐘只要你的運動強度足夠這樣的運動時間足夠把你自己操得半死我昨天就把自己操得半死，健身只花了五十分鐘起碼得再休息一天另外推黃阿文教練的書網站上的資訊很豐富但是相對而言都是比較片段的東一塊西一塊買本書，淺顯易懂又完整充分以書本為主以網路資訊為輔可以節省很多摸索的時間！ ※本文於2007/7/28 下午 09:10:42修改※
13作者	raychao (阿光) ( )	2007/08/06 11:06:06	202.45.119.xxx
來自彰化縣磅數 3.7磅發文 4 註冊 2007/7/20 量級蠅量級 ☆	謝謝大家的回答!!...

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