鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/07/27 09:30:48

218.80.226.xxx

來自大陸地區
磅數 25.8磅
發文 23
註冊 2007/5/18
量級蠅量級
☆

深蹲或弯举：宽距练内侧，窄距练外侧。这种说法正确吗？我不明白呀

回應

1作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/07/27 13:00:38	59.113.48.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	是有這種說法沒錯以下內容引述千年大大的健美人視界 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2814119.html 槓鈴彎舉:窄握距主練肱二頭肌之長頭，中握距發達整個肱二頭肌腹，寬握距重點鍛鍊肱二頭肌的短頭。蹲舉: 雙腳的站距與站位不同所練的肌肉部位也有不同的側重： [1]雙腳平行站位、腳距窄於髖、蹲起時雙腿保持平行的練法側重的是股直肌、股外側肌下部與縫匠肌。 [2]雙腳平行開立與同髖寬，重點鍛鍊部位是股外側肌、股直肌中間部位。 [3]雙腳平行開立同髖寬，腳尖稍向外展，側重鍛鍊的部位是股直肌、股外側肌。 [4]雙腳尖稍向外展同肩寬或略寬於肩，側重鍛鍊部位是股外側肌、股內側肌群、股直肌與縫匠肌。
2作者	benson19452004 (tech) ( )	2007/07/27 14:21:35	59.188.18.xxx
來自港澳地區磅數 16.2磅發文 23 註冊 2007/6/7 下量級蠅量級 ☆	請問槓鈴彎舉可以用啞鈴代替嗎?

前往討論版｜跳頁 : 1

站距和握距问题