鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/07/27 17:06:47

61.244.114.xxx

來自港澳地區
磅數 85.1磅
發文 89
註冊 2005/4/20
量級羽量級
★☆

https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/queryind.asp
請教前輩文章說每個動作10組，每組10次,但又說((運動負荷一旦能按照規定的組間休息時間完成10組每組10次的訓練，就應增加4％一5％的重量，如此循環上升。不要使用強迫次數、消極用力或燒灼訓練法，因為此法已能刺激深層肌肉，滿足你的需求)),那是不是一開始是不可能做到每組都10次呢??還有((消極用力或燒灼訓練法))又是什麼意思呢??今次學乖了有看過很多文章就只有這些不明~~

回應

1作者	222334566777 (bala) ( )	2007/07/27 22:23:37	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=26&p=class&pp=5 這個才看得到喔~~ 用"burn out"搜尋 "一般/基礎" "主要文章" "內文" 會出現兩篇第二篇裡有 "CHANGE YOUR REP RANGE"這段看完兩篇應該可以稍稍了解什麼叫burn out這字眼~~ "burn out"搜尋 "一般/基礎" "回應文章" "內文" 第二篇也不錯至於一開始做不做得到10組10次這應該不是重點而是順利完成的話就像內文所述下次加重就好啦~~ 其他~~嗚~~小弟看不懂~~太嫩了~~ 哎呀~~發完才注意到中文版在這邊啦~~還特別註解哩~~ https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=63&p=class&pp=5 ※本文於2007/7/27 下午 10:27:06修改※

前往討論版｜跳頁 : 1

德國壯漢訓練法的問題