| 1作者 |
 arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/17 12:26:18 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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吃太多了吧! 我們胃腸對蛋白質的消化吸收, 一次只能吸收30公克! 你吃超過的都浪費掉了! 如果要多吃一點, 最好分開吃, 每次隔2小時吧!
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| 2作者 |
o20160961 (紅色彗星) (
) |
2005/06/17 15:32:35 |
218.165.180.xxx |
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來自 台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級 雛量級
★
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每隔2小時一次喔
會不會太久了呢
上面說 重訓結束後 30~40分鐘內補充
可以達到 練哪 大哪 的功效耶
到底要怎麼使用才好
練完 喝30公克
過20分鐘 繼續練別的部位
練完 再喝30公克 這樣可以嗎
|
| 3作者 |
hyde1019 (hyde) (
) |
2005/06/17 15:56:23 |
220.138.238.xxx |
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來自 基隆市
磅數 86.7磅
發文 68
註冊 2005/2/3 下
量級 羽量級
★☆
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同學 多爬爬文...你真的一次攝取量太多摟...
還有鍛鍊的方式也多爬爬吧!!!
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| 4作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/17 15:57:17 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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一天練完等30分鐘後用的, 你一天練兩個部位也是練完30分鐘後用,不用練完胸等30分鐘,喝完又再練2頭,又再等30分鐘再喝,這樣光是等也等了一小時,太傻了......
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|
| |
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| 5作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/17 16:07:13 |
218.160.158.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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沒錯....
應該是全部重訓練完再一起喝
做一項喝一次....那全身練的時候光喝乳清肚子就爆了
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 6作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/17 20:36:27 |
61.217.133.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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沒錯! 全部練完再喝! 哪有人練一個部位喝一次? 而且重訓的時間也不要太久, 大約一天練四五十分鐘就可以! 練太久會消耗太多熱量, 可能連你的肌肉也消耗掉( 越練肌肉越小 )! 而且如果是有效的練習的話, 練四五十分鐘就沒力了, 如果還有力氣表示練習的方式有問題喔!
|
| 7作者 |
jeriz (男女糾察隊•緯來日本週一晚十點•好看喔) (
) |
2005/06/17 20:44:49 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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有沒有效也要看你怎麼使用,
上面大大給你回覆的都沒錯,
一次吃三匙60g太多了, 先不論吸收, 乳清又不是砂糖那樣廉價><
你朋友說這樣吃, 那他可能觀念不太正確喔,
這樣吃會有效才是神奇!
訓練完的30~40分鐘內是補充的黃金時期,
而且30g就足夠了,
況且訓練完不僅是要補充蛋白質, 碳水化合物也要補充,
基本上訓練前後還有睡前和起床是飲用的關鍵時期!
而且我覺得你太急了, 不是猛吃乳清就一勞永逸,
正餐的規劃也很重要, 還有訓練方式和休息都是重點!
以下這篇先給你參考:https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foods&ID=295
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| 8作者 |
blues0908 (大重量練習) (
) |
2005/06/17 21:18:15 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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負荷 休息 營養 = 慢慢長大 加油 (多爬文)
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| 9作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/18 12:29:54 |
218.170.63.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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乳清蛋白是要經過消化的~ 消化過程胃部需要大量的血液~
喝完乳清後最多只能做做25%以內的運動強度~
適當的加速血液循環能幫助消化~
但是超過25%強度就會影響消化功能~
另外,乳清效果有被誇大的現象，專業的運動生理學家證實~
乳清的作用與其它動物性蛋白,奶蛋白,蛋蛋白 並沒有多大的差異~
喝乳清會 "練哪裡 大哪裡" 這是廣告用的名詞~
Tony.
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| 10作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2005/06/19 04:27:33 |
61.60.196.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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乳清蛋白比肉類產生比較少的廢物。
這是補充品
您一次喝一匙半就可以
不需要一次吃到兩匙。
也不要邊練邊喝啦，如果覺得自己攝取的熱量不夠，練的時候可以少量補充一些碳水化合物，當做熱量來源，練完再喝乳清。
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| 11作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2005/06/19 04:28:59 |
61.60.196.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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[email protected]
有問題也可以發e-mail問我
或是有亞太的可以打0982219981 因為網內免費:P
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