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【訪客登入】

請問增重問題

樓主:

xx0691 (不可以)( )

2007/08/04 14:21:01

218.171.108.xxx

來自嘉義縣
磅數 4.4磅
發文 12
註冊 2007/6/4 下
量級蠅量級
☆

小弟體質偏瘦吃不胖身高165 體重50公斤

請問是要先吃胖在練?

還是邊練邊增重呢?

回應

1作者	ninja680614 (芒果冰炫風) ( )	2007/08/04 14:38:32	60.249.210.xxx
來自台南市磅數 24.6磅發文 41 註冊 2007/7/31 量級蠅量級 ☆	邊練邊增重吧如果吃胖那增加的都脂肪可能一點肌肉都沒加到 = =" 邊練邊增重也是會加到脂肪但至少不會全身肥肉可考慮練時加增重乳清會有幫助的
2作者	RICK1015 (不爆) ( )	2007/08/04 15:23:55	61.230.212.xxx
來自新竹市磅數 1.6磅發文 4 註冊 2007/7/18 量級蠅量級 ☆	其實你的情況跟我蠻像的，我166公分，兩年前的我只有50公斤跟你一樣但是進入大學之後參加了頗需要肌耐力跟肌力的拔河隊，經過一個月的訓練，我的體重變成54公斤，之後就以很緩慢的速度在增加，我也曾經有這個"先吃胖在來練的想法" 但是吃胖是增加脂肪，就算練的在怎麼勤，脂肪也不會變成肌肉。因為本身就吃不胖，所以我們要增加體重的話，只能增重不能增肥(因為肥不了)。之後我看了黃教練的書，我決定練背肌來增重，但是那時候是暑假，所以我就每天到學校去拉單槓，從一天只能拉40下一直進步到一天可以拉60下(大概一個半小時)，練到現在我58公斤，也是每天都去拉~ 一天拉7組一組10下+雙槓一天5組也是10下(大概不到一小時)。雖然沒有增加很多體重但是照照鏡子，感覺自己變壯"很多"，信心也跟著來了。不要想短時間增加很多，持續下去才是最好的方法。加油啦！！
3作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/08/04 15:30:37	219.71.8.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	先吃胖幹麻? 吃胖增加的是脂肪又不是肌肉板上一堆人減脂都減不下來了你還增脂哩刺激我們嗎還是邊練邊增重呢? 練和增重有何不同? PS:先去爬一下精華文章再來發問會比較好 PS:增重的意思是增加肌肉量如果增加肥肉的話那寧可不要健美淺嘗即無法自拔 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201 ※本文於2007/8/4 下午 03:34:49修改※
4作者	markchu (馬克杯) ( )	2007/08/04 15:44:24	219.81.18.xxx
來自新北市磅數 37.5磅發文 46 註冊 2007/2/24 量級雛量級 ★	以前我也是吃不胖體質,身高173.體重一直維持在60~63kg(維持了差不多15年~), 但自從接觸健身5個多月來,現在的體重是70kg左右,我是邊練邊補充乳清蛋白, 對於增重及增壯還算有點成效,給你作個參考!
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5作者	K122018337 (林小胖) ( )	2007/08/04 18:04:26	210.241.65.xxx
來自苗栗縣磅數 224.9磅發文 398 註冊 2006/11/23 量級輕中量級 ★★☆	我是隨便吃隨便胖，所以阿沒這煩惱，不過我堅持大哥們的話，邊練飲食控制自然會瘦拉，不用什麼瘦了在練，胖了在練，要慢慢來這個連我菜鳥都知道的耶 ※本文於2007/8/4 下午 06:04:44修改※
6作者	374111 (羅開) ( )	2007/08/04 21:10:36	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	基本上人大致分3種體型.肥胖體型.標準體型以及瘦長體型.每一種的訓練方式.營養攝取都不同.建議你可以問專業的教練.加油
7作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2007/08/05 02:33:45	220.140.178.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	我個人建議是...先爬文再發問
8作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/08/05 06:45:40	218.165.76.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	你所謂的增重是想要增加肌肉的重量還是脂肪的重量，這兩者都是增重。

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