| 1作者 |
 home96300 (忠字凱) (
) |
2005/06/17 22:56:24 |
203.72.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 76.6磅
發文 62
註冊 2004/10/31
量級 羽量級
★☆
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對了~我一天食用2~3次
1.(早餐和午餐之間.午餐和晚餐之間.訓練後半小時)"
午餐和晚餐之間有時候會跟訓練後重疊"(睡前要在加喝一次嘛?)
2.有時候訓練完後吃晚餐玩家乳清食用(這樣好嘛?)
所以用2~3次不等"
................有經驗的前輩 能多多指導"
謝謝在先^^
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| 2作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/18 12:12:00 |
218.170.63.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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其實乳清要加多少水都沒有關係~
但是考量到太多水份會稀釋胃中的消化液~
所以用能讓乳清調和的份量就好~
理論上每天90%的乳清要在運動後用~
製造肌肉的時間是在睡覺的時候~
因此~ 訓練完立刻喝第一泡~
睡前再來一炮~ 頂多晚上起來尿尿再一炮~
這樣就很了不起了...
Tony
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| 3作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/06/18 12:21:21 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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睡前再來一泡~頂多晚上起來尿尿再一炮~???
這位親愛的大哥
您的炮 好像 很容易讓 邪惡的我產生誤會
這樣算起來就三炮了喔
算很強
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| 4作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/18 12:33:12 |
218.170.63.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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哈哈~ 算你眼尖~ 讓你是破了 :)))
看來不只我一個邪惡 ~~
Tony.
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| 5作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/18 14:29:33 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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加多少水都沒關係 記得 有服用乳清
喝水最好 有3000cc以上
這會比較安全一點^^!!!
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| 6作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/18 18:55:29 |
218.174.248.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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有運動的人一天的攝水量最好3000cc以上.(這沒問題)
用過多的水來充泡乳清(這個就有問題)
用乳清的前後10分鐘也不太適合喝大量的水~
因為太多水會稀釋消化液~ 降低蛋白質在胃裡分解成氨肌酸的效率~
沒被分解的乳清蛋白送到小腸內~ 只會腐爛~ 發酵~ 脹氣~ 產生毒素~
白白浪費乳清的錢~ 更浪費身體器官功能~
很多人只重視喝多少乳清~ 忽略了如何提升消化率和吸收率才是重點~
*喝乳清配木瓜~ (木瓜酵素是分解蛋白質的專家)
*喝乳清配吐司~ (吐司能吸住乳清,延長在胃部的停留時間)
*喝乳清配消化劑~ 消化劑很有效,但不要依賴它,否則會產生抗藥性.
以後沒吃消化劑就會消化不良了,去吃到飽餐廳就用一下.
利害的人用較少的蛋白質就能比你用2倍量的蛋白質效果好~
你說~ 如果那些利害的人也用2倍量的蛋白質~
效果會不會更明顯......
Tony.
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