| 1作者 |
 wongfatlun (肥倫) (
) |
2007/08/06 00:23:03 |
218.102.120.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 3.5磅
發文 6
註冊 2007/6/2 下
量級 蠅量級
☆
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我也有這樣的問題,
肋骨突出來似的,
請問大家有沒有方法能改善.
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| 2作者 |
askker (我也要和胖子做朋友) (
) |
2007/08/06 08:52:07 |
220.139.144.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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我還以為只有我有肋骨突出的問題呢
接觸健身之前甚至胸部還是平的
現在雖然比以前略有進步
但是肋骨還是比胸突出
暫且當作這是因為我實在太瘦的關係吧
吃胖一點看看會不會有所改進
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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| 3作者 |
鐵金剛 (阿剛) (
) |
2007/08/06 11:21:58 |
60.248.198.xxx |
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來自 台北市
磅數 10.5磅
發文 12
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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身體的構造真的很難用後天的力量去改變 前一陣子 有一本書叫作男人的美麗與哀愁 裡面對於部份過度注重身材的男性(心理)有著很精闢的討論
像這種透過努力也難得到一點回報的狀況在人生中到處可見 有些人考上建中北一女好像吃飯喝水一樣容易 有些人卻苦讀多時也無法達成目標
同樣是健身 有些人一週只到健身房1-2次 胸肌卻可以練得渾圓厚實 有些人天天報到 卻依然..駝背...含胸...即便是透過用藥 改變的幅度也很有限...
我的鎖骨比一般人高凸 背肌又比胸肌發達 含胸現象至為嚴重 運動充血的時候還發現不到 但不訓練(放鬆狀態)的時候卻很明顯 為了要保持挺胸狀態 我每天會都在腰部束上腰帶 以提醒自己隨時保持吸氣挺胸的狀態 但我的上班時間很長 又不能亂離開座位 有時腰帶束半天就已經身體不適(胃脹氣..肩膀酸..呼吸困難) 這時往往就必須拿下腰帶
沒錯 這段時間我努力鍛鍊大胸肌已略有成果 但比起自己認為好的那種狀況還是有段差距 我想除了開刀 大概很難把自己的內胸及上胸完全填滿 (國外哪些選手的狀態..即便有用藥..對我而言依然是無法達成的天方夜譚)
真的很氣餒 有時想想 每個人身上多少都會有些缺陷 我們辦公室裡有另一位年輕人也在健身 我知道他對健身的觀念很淺薄 一週只有去1-2次 練習的也不勤 但他皮膚狀況很好 上半身不用練就很厚實(天資過人) 不過 他的下半身卻很細小(就是俗稱的鳥仔腳) 臀部也沒有肌肉(扁扁的) 你想想看胸肌這樣好練的部位都練不起來了 沒有肉的臀部要怎樣練才能厚實呢 如果他也很在乎的身體 那他的日子該怎樣過呢
昨天我在公館捷運站看到一個流浪漢 他伸出他的五根指頭 每根指頭第一指節都已經潰爛 且呈現流出膿血 我就想 這樣的人都還能苟延殘喘了 自己這樣的身材還不夠好嗎
講難聽點 自己身材的缺陷在哪自己最清楚 挑衣服時就要精挑細選 靠衣服多少可以修飾身材的缺點 這世上有很多男人整天在喝酒玩女人 即便肚子大的像神豬似的也不在乎 想想看我們會不會在身材上投注過多的注意力呢
我同意某位鐵友的說法 他說健身是一種內外雙修的運動 設法讓自己勤勞起來 自我提升 不論如何不會是一件錯的事情 不妨也調整個心態來面對問題吧
通常身材較為瘦小的人從小就比較容易遭到同輩欺負 加上很多心理因素的影響 使得人對自己身材的過度關注變成是一個很難研究的議題
我自己也常被肌肉上癮症所苦 只要那週我有去看牙醫或其他因素影響而中斷健身 我就會加倍練習 好卯回來 弄的我是身心俱疲(成效嘛 是有一點 但不及我認為好的標準) 今天藉由鐵友的問題抒發一下自己的感受 請多包涵......
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| 4作者 |
bigson781212 (囧人) (
) |
2007/08/06 22:11:08 |
123.195.3.xxx |
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來自 新竹市
磅數 1.2磅
發文 3
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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天啊...
總算找到有人跟我一樣了....
那好像叫做雞胸吧
我也是有這困擾...
肩膀寬寬 又有駝背的壞習慣
變成我胸部中空 上胸也是很難搞
身材比例就變的很詭異.....
(外胸比內胸大 反而看起來很醜....)
難不成除了開刀沒辦法讓胸肌好看點~"~?!
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| 5作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2007/08/07 08:43:45 |
61.228.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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恩
我也是類似這樣的情況
肩膀很寬 但是胸型很難練的出來的骨架
不過自從我將胸部訓練改成一週兩至三次
就進步很多了
原則上雖然先天性的原因 但是只要苦練
還是會有回報的
就是練吧!別忘了!在練胸的時候 最主要要用腦部感覺肌肉被刺激拉扯的感覺
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| 6作者 |
hongleoo (拳傾天下) (
) |
2007/08/07 11:43:00 |
220.139.82.xxx |
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來自 台北市
磅數 72.6磅
發文 47
註冊 2004/9/3 上
量級 羽量級
★☆
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看到有些人也有這種問題
真的還滿高興自己不是唯一感到困擾的人
我從沒練健身時胸圍只有39"
練了快三年到現在已經43"(其實是靠背肌在撐數字@@")
但是上內胸跟側胸下胸一樣是弱項
跟囧大一樣外胸比內胸厚~科科
目標是練到45"並將上內胸填滿
我教練就常常說:"奇怪~我就是想不透，你的練法都沒錯，怎麼側胸就是練不出來?"
在這裡想請教一下金鋼超人老大
如過不介意的話~可以拜託您介紹一下您練胸的課表嗎
當做以後練習的參考
感激不盡
將來等我苦練到45"有成後
再來貢獻一下我的練習方式
其實我是將這種體型當做是老天爺給的考驗
就像秀才十年寒窗苦讀無人問，一舉成名天下知
不過老天爺也算公平啦
我除了胸和腹很難練之外，其他部位的肌肉群都算發達好練
但常被取笑是背影殺手~哈哈，背面看很威武，一轉身就破功~囧
算是萬事俱備只欠東風了吧
等到將胸練起來，應該就不會再被人取笑了?
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| 7作者 |
victor0825 (Victor) (
) |
2007/08/07 12:48:56 |
202.128.229.xxx |
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來自 香港
磅數 319.9磅
發文 326
註冊 2006/4/15
量級 輕中量級
★★☆
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就是只有一個方法!
既然先天的條件不太好!
那就比別人多流一倍的汗水吧!
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| 8作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2007/08/07 13:01:18 |
61.228.139.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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胸圍43吋很好了呀~
不過如果你在背肌發達的情況下 43吋可能胸肌就沒有那麼突出
我的課表如下 供參考
1.上斜啞鈴握推 4組 8下左右 (作完之後連接著作上斜啞鈴飛鳥 4組 10~12下左右)
2.啞鈴握推 4組 8下左右 (作完之後連接著作啞鈴飛鳥 4組 10~12下左右)
3.蝴蝶機夾胸 4至5組 8下至10下左右
4.纜線夾胸 4至5組 8下至10下左右
5.啞鈴過頂舉 4至5組 10下至15下左右
6.(如果還有體力 會加入下斜啞鈴臥推3至4組 8至12下)
有時候我的胸部訓練會用混淆訓練方式
啞鈴握推 一組作完之後 立即作史密斯握推 握推作完在作飛鳥
或者是先史密斯握推 之後作啞鈴過頂舉 然後飛鳥
或者是一開始就直接先作夾胸 再作握推
有時候我的啞鈴握推握法會不一樣
平常都是兩隻拳眼(大姆指)朝內 平行推上去
我會將手腕大約轉45度左右 拿啞鈴變成有點八字型 這樣我認為內胸會很有感覺
你可以試試..
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| 9作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2007/08/07 13:08:23 |
61.228.139.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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忘了強掉重要一點
任何練肌肉的主要就是刺激肌肉
你一拿起啞鈴的時候 就是一個開關
就要想像你已經成為一名肌肉戰士
此時就是要刺激你的肌肉
每次訓練都要用腦 用心去體會控制它的收縮 神經 拉扯
不然你的訓練再辛苦 重量再重也是白費功夫
看到健身房一些人 自以為用很的重 姿勢不正確 也沒用心去感覺刺激肌肉
幾年下來 也沒看他們練出什麼肌肉來
組數多少不是最重要 只要你感覺你的肌肉今天已經刺激夠了 那就可以回家休息了
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| 10作者 |
050353167 (初冬極品) (
) |
2007/08/07 14:08:13 |
218.175.191.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.2磅
發文 26
註冊 2007/8/6 下
量級 雛量級
★
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雞胸和漏斗胸，都是最常見的胸壁畸型，一般認為和胸前的肋軟骨過度增生，造成胸骨擠壓有關，往外翻生則形成雞胸；往內增長則形成漏斗胸，其真正的病因不明。按照外國的統計數據，約三百至四百個活產兒，就有一位漏斗胸畸形，而雞胸畸型則更少。這兩種胸壁畸型是男多於女，約四比一。
說到這小弟就有漏斗胸.明明胸前就有肉可是側面看起來就是往內凹的~!!
還有這一些病症是可以動手術治癒的.可是並不便宜~!!
小弟還在存錢想吧胸前的問題.治好~!!
有興趣就去看看吧
http://www.pectus.com.tw/index.htm
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| 11作者 |
鐵金剛 (阿剛) (
) |
2007/08/07 16:32:48 |
60.248.198.xxx |
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來自 台北市
磅數 10.5磅
發文 12
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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初冬極品兄給的醫療資訊彌足珍貴
說真的從正面看我 很多人都以為我是可以參賽的選手
可從側面看 胸廓卻有塌陷現象 所以真要比賽 側面展示胸大肌的動作我可能沒勇氣做
如果真是軟骨組織過度增生所致 那真的要尋求醫療協助了．．．
再次謝謝樓上大大．．．
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| 12作者 |
鐵金剛 (阿剛) (
) |
2007/08/07 17:15:28 |
60.248.198.xxx |
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來自 台北市
磅數 10.5磅
發文 12
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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趕緊上網查看一下有關漏斗胸(nuss)的圖片
跟我的情形完全不一樣...看圖片可以發現大部分的漏斗胸患者胸部扁平 胸廓狹窄 最奇怪的是
患者的肋骨嚴重突出(從外觀看就知道身體有缺陷 完全不是靠健身可以改善的)
或許自己只是上內側胸軟骨有些增生 造成輕微凹陷
靠鍛鍊或許還能補救
開版的大大
根據你的傳述 你的肋骨平躺時也十分高聳
我想你應該可以從這方面去了解一下
不過漏斗胸手術算是一種矯正手術
於適當處植入的不鏽鋼板需經2-3年方能取出
且手術住院的時間長達一星期 你如果有工作恐怕也難配合
更遑論手術後不能健身 激烈運動 以及至少湊出10萬元左右的手術費了..
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| 13作者 |
050353167 (初冬極品) (
) |
2007/08/07 19:00:40 |
218.175.191.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.2磅
發文 26
註冊 2007/8/6 下
量級 雛量級
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我的情況也是不嚴重的~!!
我一點也不會覺得胸悶.跑步也不會覺得喘不過來.體力也不會比別人差~~!!
我的胸口就是有一些凹就是因為這樣所以我的肋骨有點外翻.上腹部外凸.
背部放鬆後就讓人感覺有點駝背.
還有網路上的照片都是很嚴重的.不動手術可是會有生命的危險~~!!
我家人也是叫我不動手術.可是他們一點也不知道我很在意這個外表~~!!
你還是有疑問的話.就去胸腔外科問醫生最快~~!!
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| 14作者 |
鐵金剛 (阿剛) (
) |
2007/08/08 08:02:19 |
60.248.198.xxx |
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來自 台北市
磅數 10.5磅
發文 12
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
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找胸腔外科確認一下可以求個心安 到也是不錯的方式
不過國內健美水平與國外畢竟有段差距
你看看國內很多60公斤級的健美選手 他們在做側面胸大肌的展示動作時也會自暴其短
畢竟體型較為單薄
怎樣看大胸肌都不能算是飽滿 充其量也就是有個型罷了
所以不要拿自己和外國人相較 對外表的在意也適可而止就好
這是我這兩天對本文探討所得的一些想法
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