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我想知道懸垂舉腿和坐姿抬腿是怎麼做?

樓主: honghong951(獵巫)( male) 2007/08/07 12:58:32 124.244.43.xxx
來自 港澳地區
磅數 1.4磅
發文 2
註冊 2007/8/6 下
量級 蠅量級
☆
不用幫了,還是自己來
上知識還好
請版主刪了它

※本文於2007/8/7 下午 05:40:10修改※

回應
1作者 honghong951 (獵巫) ( male ) 2007/08/07 14:08:53 124.244.43.xxx
來自 港澳地區
磅數 1.4磅
發文 2
註冊 2007/8/6 下
量級 蠅量級
☆
 忘了,不好意思,希忘大家幫個忙,感謝
2作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/08/07 16:00:34 59.127.145.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
 感覺上你有一種在出題目給我們做的感覺 而非誠心發問
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
3作者 ninja680614 (芒果冰炫風) ( male ) 2007/08/07 16:19:18 60.249.210.xxx
來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 41
註冊 2007/7/31
量級 蠅量級
☆
 姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然後控制著慢慢放下。這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。


用GOOGLE 輸入坐姿抬腿 = =
會找到你想要的
4作者 374111 (羅開) ( male ) 2007/08/10 10:31:38 218.172.242.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 基本上作這2個動作最主要有一個原則..你的屁股要跟著往上抬.因為這樣才會刺激到你的下腹部.如果你只是單純抬腿的話..那只是腿酸而已.了解嗎?加油

※本文於2007/8/16 上午 10:48:32修改※

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