| 1作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2007/08/08 06:52:25 |
218.165.80.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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好處:可以減肥
壞處:肌肉練不大
如果你一天練全身要依照分開練的課表，那要花6個小時才練的完，基本上是不可能的，超人才辦得到吧。所以你一天要練全身只能一個部位練一點點，然而這不會幫助你肌肉變大。
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| 2作者 |
mobike (飛翼高逹) (
) |
2007/08/08 07:03:26 |
219.79.84.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 4.5磅
發文 5
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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那麼我一天練大腿6組，6-8
和小腿6組8-10，會不會太少?
怎樣練腿部才能跑得更快，更有爆炸力呢?
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| 3作者 |
frankhung (Frank) (
) |
2007/08/08 12:30:35 |
218.210.156.xxx |
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來自 台南市
磅數 53磅
發文 66
註冊 2007/7/26
量級 雛量級
★
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其實朋友．．．．您要的爆炸力
應該不能只針對腿部哦∼∼
是要講求全身協調性的
腿部訓練可以追求．．．肌耐力
訓練要點非快．．．而是每一個動作做慢且確實
然而只針對腿並非就等於可以突破自己的目前的狀況
我舉個例子吧，你也許還要訓練到你的手部，比如手部擺動的動作
如何快速且有節奏，你可以試著跑步時不用到手的擺動和有用到手的差別
你就了解了
要說的話可能會說太多
把重點放在全身吧，腿，腰，手^^
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| 4作者 |
imago (imago) (
) |
2007/08/09 00:48:38 |
61.228.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 180磅
發文 177
註冊 2006/10/22
量級 輕量級
★★
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→假設腿、手、胸、腹、腰背各有五個動作，
1.每個部位每天做一種，五天做完所有動作(每天每個部位都練的到)，
2.每天做同一部位的五種動作，五天做完
這樣哪一種對於肌肉增大效果較好呢？
照回應大大的說法是方法2.比較好，可是如此一來每個部位一週只能練一次，而且同一天都做同個部位很容易力竭，導致最後幾組動作難以正確，或著被迫減輕重量才能做完，如果出現這樣的情形仍然比方法1.來得好嗎？
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| 5作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/08/09 08:54:51 |
218.165.72.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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那麼我一天練大腿6組，6-8
和小腿6組8-10，會不會太少?
怎樣練腿部才能跑得更快，更有爆炸力呢?
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你要多練跑步跟衝刺，還有加強腿部的重訓，大腿12組，小腿12組。
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