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樓主:

jeep3200 (小橘)( )

2007/08/08 22:29:48

218.168.32.xxx

來自桃園縣
磅數 3磅
發文 3
註冊 2006/9/6 下
量級蠅量級
☆

請問各位前輩小弟想請問一下最近因為暴肥所以腰的兩旁多了2團肉我一只做仰臥起做一天大約都做100下左右已經1個月多了但是還是一樣是不是
做仰臥起做沒用阿所以想請教各位要做什麼運動才可以消除腰兩旁的肉謝謝

回應

1作者	DENNIS731222 (DENNIS) ( )	2007/08/08 22:44:57	218.162.193.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	做仰臥起坐不會變瘦請做有氧運動
2作者	RICK1015 (不爆) ( )	2007/08/08 23:01:47	61.230.196.xxx
來自新竹市磅數 1.6磅發文 4 註冊 2007/7/18 量級蠅量級 ☆	仰臥起坐只會讓你越做肚子越大..因為你做的訓練會增加你的腹部肌肉並不會消除你的脂肪~~所以跑步或是騎腳踏車等有氧運動才是你正確的選擇
3作者	johnsniper (John) ( )	2007/08/08 23:20:41	220.139.211.xxx
來自新北市磅數 6.4磅發文 9 註冊 2007/8/1 上量級蠅量級 ☆	沒有作用是因為，普通的仰臥起坐只是訓練你的基本的肌力而已，對於胖而且肚子有游泳圈的人而言，想要消肚子，是幾乎沒有作用的，我自己也曾經抱著槓片做仰臥起坐，結果是失敗... 肚子看起來更大而已，因為腹肌增大了，脂肪還是蓋在上面，越做越大~ 後來，我收集了相關資訊，用了以下的方法，就有明顯的改變~ 一周做4~5次的有氧運動，強度要夠，心跳要達到約你最大心跳率的60% ~ 80%， (精確數據請站內查詢，我也忘了，歹勢) 控制你的飲食，少攝取高熱量的食物~ 如果可以的話，配合你原有的仰臥起坐(不一定要加重量)，但是我要強調一點，每個人的體質不同，產生效果的快慢不一(我個人是約3~4個禮拜吧)，過程是挺累的啦~因為要放棄些美食~呵，意志力要很強~ 加油瞜~
4作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/08/09 08:59:51	218.165.72.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	有氧努力做，否則你腹肌永遠不會出現
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5作者	TigerChi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/08/09 09:21:25	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	除了有氧外還要嚴格的飲食控制喔. 不要想一口氣吃出一個胖子來!
6作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/08/09 09:29:55	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	多做有氧運動吧~~~ 對於脂肪的消耗有極大的功效~~~ 但是重點是"持之以恆"~ 告訴你個小秘訣~~ 有任何問題可以多利用視窗左列上面的站內查詢選項~ 試著搜尋你的問題看看~ 因為有很多文章值得你去挖唷~~~
7作者	ninja680614 (芒果冰炫風) ( )	2007/08/09 11:02:36	60.249.210.xxx
來自台南市磅數 24.6磅發文 41 註冊 2007/7/31 量級蠅量級 ☆	基本上我是快走＋仰臥起坐快走大約一天是４０分鐘至６０分當然速度要有一定不能太慢腳受過傷不太能跑步加上跑步對腳也會有些傷害
8作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/08/09 13:23:30	59.113.48.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	基本上問了這個問題就知道你完全沒在爬文有爬過文的應該就知道做仰臥起坐是不會把腹部及腰部脂肪消掉的要減脂最好的方式就是有氧加上飲食控制請你用點心再站內搜尋一下減脂或有氧相信就可以得到很棒的解答
9作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/08/09 16:55:58	219.71.8.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	仰臥起做一天大約都做100下左右那根本不5分鐘就做完了能消掉的脂肪當然也不會太多已經1個月多了但是還是一樣運動是要持之以恆並非一兩個月事想請教各位要做什麼運動才可以消除腰兩旁的肉有氧運動最有效健美淺嘗即無法自拔 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
10作者	jeep3200 (小橘) ( )	2007/08/09 19:13:37	61.224.239.xxx
來自桃園縣磅數 3磅發文 3 註冊 2006/9/6 下量級蠅量級 ☆	多謝各位的解答我有去站內查詢了原來跳繩也是有氧的一種我都以為要有教練教才算是有氧運動不過有一個小小的問題跳繩有比跑不好嗎還是都可以不好意思如果有問到比較蠢的問題請各位多多包含先謝謝各位
11作者	johnsniper (John) ( )	2007/08/09 19:57:58	220.139.214.xxx
來自新北市磅數 6.4磅發文 9 註冊 2007/8/1 上量級蠅量級 ☆	基本上如果你跳繩可以連續跳20分鐘以上，心跳率達到，膝關節夠強的話是沒什麼不可以的啦... 不過最好不要嘗試... ※本文於2007/8/10 下午 10:09:43修改※
12作者	askker (我也要和胖子做朋友) ( )	2007/08/09 20:01:21	220.138.221.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	游泳也是有氧運動的一種對於身體的傷害比跑步少一些心靈因夢想而偉大身體因毅力而強大我將乘著毅力朝夢想前進
13作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/08/10 09:42:16	59.113.48.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	跳繩是不錯的有氧運動但是很少人會選它來做因為要你連續跳30分鐘不間斷實在有點困難再加上它對膝關節和踝關節等壓力比較大所以很少人會選它來操作 12F大大說的游泳就是一樣不錯的有氧快走.騎腳踏車也都算
14作者	374111 (羅開) ( )	2007/08/10 10:13:45	218.172.242.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	這個問題之前已經有討論過啦..基本上要消除鮪魚肚除了作仰臥起坐外.還要多作有氧運動喔.如果你只作仰臥起坐卻不作有氧的話.裡面的腹部肌肉越結實而表面的皮下脂肪不消除..會使你的肚子越來越大喔.所以..快去作吧(至於啥是有氧?去爬文吧.打字很累滴)

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