鐵克健身網Take'sBodyGYM -大家好~請問一下各位大大怎麼鍛鍊才能讓受小的雙手變大?謝謝

樓主:

j02032046 (翔翔)( )

2007/08/11 06:38:29

218.175.195.xxx

來自屏東縣
磅數 0磅
發文 1
註冊 2007/8/10
量級蠅量級
☆

我的頓練課程是~伏利體身2組1左20下~拿啞玲2組左手30下右手40下可是我決得都沒有什麼效果手臂還是一樣ㄉ很係~比女生還細~清各位大大給點意見謝謝

回應

1作者	askker (我也要和胖子做朋友) ( )	2007/08/11 08:19:09	122.126.75.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	你的基本常識有問題請先去看精華區文章可以找到你要的答案心靈因夢想而偉大身體因毅力而強大我將乘著毅力朝夢想前進
2作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/08/11 08:28:19	218.165.81.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	伏體可以不用。二頭:槓鈴斜板彎舉4組各10下、槓鈴彎舉4組各10下。三頭:仰臥三頭肌伸展4組各10下、滑輪三頭肌下壓4組各10下。前臂:正提腕彎舉4組各10下、反手提腕彎舉4組各10下。每個動作第一組都是熱身15下以上。動作不懂來這看https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp 建議你練全身，不要只練手。
3作者	tigerchi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/08/11 08:31:18	122.123.0.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	翔翔小弟.你有注音文又不選字.這樣不太好喔! 不要想一口氣吃出一個胖子來!
4作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/08/11 23:10:02	125.229.240.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	不是我們愛挑毛病...不過這樣的發問讓人感覺很不用心...字裡行間中透露出一種漫不經心的個性練二頭動作本身也可以訓練到手臂就像訓練背部也可訓練到握力一樣試著一樣類似二頭的動作但是起來的只有你的手腕這個可能有點難以解釋像是你手掌放鬆然後用力握起來的感覺 ※本文於2007/8/11 下午 11:10:12修改※
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5作者	JACKYYAN (肉雞一隻) ( )	2007/08/12 01:33:18	220.129.126.xxx
來自高雄市磅數 361.5磅發文 612 註冊 2005/9/6 下量級中量級 ★★★	我的頓練課程是~伏利體身2組1左20下~拿啞玲2組左手30下右手40下可是我決得都沒有什麼效果手臂還是一樣ㄉ很係~比女生還細~清各位大大給點意見謝謝 =============================================== 我的訓練課程是~伏地挺身2組1組20下~拿啞鈴2組左手30下右手40下可是我覺得都沒有什麼效果手臂還是一樣的很細~比女生還細~請各位大大給點意見謝謝搜尋跟爬文章真的很好用我覺得一定比你發問等有人回答你這問題還快加油
6作者	cch77124 (哈囉~你好嗎) ( )	2007/08/12 12:15:14	218.163.235.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	第一...你的組數太少了~刺激也不夠第二...你的"功課"做太少了~多找一些資料加油唄!!!
7作者	RICK1015 (不爆) ( )	2007/08/12 16:58:49	61.230.208.xxx
來自新竹市磅數 1.6磅發文 4 註冊 2007/7/18 量級蠅量級 ☆	啞鈴一組可以做到30~40下，這樣練肌肉不會變大。刺激太小，加個槓片試試看吧，加到差不多一組做10~12下，左右手各三組。這類的問題，用搜尋先爬文。不然前人的文章不就都白費了，先爬文在發問對自己也比較有收穫！！
8作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/08/13 09:33:54	59.113.48.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	實在看不懂再打什麼我想他應該已經去夏威夷度假了吧度假期間好好爬爬文應該會蠻有收穫的
9作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/08/13 11:37:47	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	好好利用文章搜尋功能吧~~~ 小弟我也是在爬文中學習很多東西~~~ 很多基本問題甚至是進階問題都找的到唷~~~ 加油~~~~

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