鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/08/12 22:00:51

210.64.135.xxx

來自台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級羽量級
★☆

因為健身房沒有2.5公斤的槓片,所以每次加重都要掛5公斤的槓片,兩邊加起來就10公斤了
臥推時使用金字塔練法,40公斤~12下 50公斤~10下 60公斤2-3下就沒力了
有1.25公斤的小槓片,卻沒2.5公斤的槓片,真是的= =!

遇到這種情況,要怎麼練呢?要改成42.5公斤~8下 52.5公斤~6下 62.5公斤~4下嗎?
因為是學校的健身房,所以槓片不足學校也不會理你...

各位前輩給個建議吧 @@!

回應

1作者	marsh_1031 (Marsh) ( )	2007/08/12 22:37:45	123.240.207.xxx
來自台中市磅數 42.3磅發文 90 註冊 2007/6/14 量級雛量級 ★	先請同學幫補一下幾次下來很快60kg也就沒問題了吧等你可以50kg作個12~15下以上那時候60kg也可以作到8下左右了吧放心好啦這絕對不會是問題的這是我的blog http://blog.yam.com/marsh1031
2作者	原住民 (台灣水牛最耐操) ( )	2007/08/12 22:50:03	61.231.244.xxx
來自桃園縣磅數 137.8磅發文 159 註冊 2006/10/27 量級輕量級 ★★	有人在家裡器材也不是十全十美的充足.克難的練法也可以達到一樣的效果.. 用五公斤累進.每一個重量你可以加做一組啊.可以做到沒力.做到肌肉有充足的刺激感.也沒錯啊.. 況且增加肌耐力.跟少了2.5公斤的槓片.是沒有任何關係的..
3作者	yeh095362073 (yeh) ( )	2007/08/12 22:56:30	218.175.229.xxx
來自台南市磅數 295.5磅發文 186 註冊 2006/1/1 下量級輕中量級 ★★☆	槓片不足的話... 叫個人站上去機械器材上就可加重量男女生重量不一看要加多少重量!
4作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/08/13 09:05:35	59.113.48.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	1.25kg4片不就5kg了還是你們1.25kg的也只有2片啊如果是這樣的話原住民 (台灣水牛最耐操)和marsh_1031 (Marsh) 大大的建議都不錯可以參考看看
贊助廣告

5作者	D760819 (輝阿) ( )	2007/08/13 20:05:18	210.64.135.xxx
來自台南縣磅數 60.8磅發文 123 註冊 2006/5/28 量級羽量級 ★☆	小致 (耐操比特犬) 大,我們學校1.25公斤的槓片只有2片...ˊˋ! 我會用各位的方法試試看,感謝各位前輩指導...受益良多 @@! ※本文於2007/8/13 下午 08:07:05修改※
6作者	cch77124 (哈囉~你好嗎) ( )	2007/08/13 22:51:46	61.216.44.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	我個人是重量沒有就大概一下胸肌有沒有感覺到刺激酸酸的才是我最在意的
7作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/08/14 02:18:37	61.64.144.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	多做一組吧.有時候器材不夠或重量不夠....器材是死的.人是活的.我有時候也會遇到槓片不夠練大家都在用.變通1下吧.不然找人幫你看補1下.
8作者	374111 (羅開) ( )	2007/08/14 13:12:39	218.172.240.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	俗話說..山不轉.路轉路不轉.人轉加油吧!
9作者	D760819 (輝阿) ( )	2007/08/29 20:20:10	210.64.128.xxx
來自台南縣磅數 60.8磅發文 123 註冊 2006/5/28 量級羽量級 ★☆	謝謝各位指導.小弟現在作金字塔40kg-12下 50kg-10下 60kg-8下 70kg3-4下已經沒問題了...很有成就感＠＠！我的無名相簿 http://www.wretch.cc/album/D760819 ---官將首.健美.七彩神仙.短鯛.爬蟲.生活點滴---

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房槓片不足的話...