BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

如果一星期每天安排重練不同的位置....

樓主: yatkuen2(我想打球)( male) 2007/08/13 08:33:43 59.148.138.xxx
來自 港澳地區
磅數 9.9磅
發文 11
註冊 2007/6/17
量級 蠅量級
☆
如果一星期每天安排重練不同的位置,那麼那群肌肉會不會休息太久囉?
該怎麼辦?
回應
1作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2007/08/13 09:17:23 59.113.48.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
 我覺得還好吧
應該很多人課表都是這樣
如果訓練量夠的話
肌肉酸痛個2~3天 很正常
肌肉也要休息阿 你一直操他
它也不會長大阿

像我的課表就是一般很常見的
1-背.二頭
2.胸.三頭
3.有氧
4.肩
5.腿
2作者 TigerChi (○┬┐←痛><…) ( male ) 2007/08/13 14:25:59 59.125.149.xxx

來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
 看你自己的訓練強度.一星期一個肌肉群不要超過2次為原則喔.
不要想一口氣吃出一個胖子來!
3作者 cch77124 (哈囉~你好嗎) ( male ) 2007/08/13 23:01:56 61.216.44.xxx
來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
 肌肉也是要休息的
一星期一個部位練1次或2次
是看你的強度而定
4作者 johnsniper (John) ( male ) 2007/08/13 23:38:47 61.228.209.xxx
來自 新北市
磅數 6.4磅
發文 9
註冊 2007/8/1 上
量級 蠅量級
☆
 不會啦~不用想太多，那職業選手怎辦?他們也是每個部位一個禮拜一次，
但是他們強度很高就是了，不過若你的強度不夠，沒有辦法有效的刺激，
一個部位三次也沒有用...
所以不管你一個禮拜練一次或二次，你每一次的強度都要達到一定的水平，
原則上不要超過6~7天就好了~
贊助廣告        
 
5作者 yatkuen2 (我想打球) ( male ) 2007/08/14 09:14:49 59.148.138.xxx
來自 港澳地區
磅數 9.9磅
發文 11
註冊 2007/6/17
量級 蠅量級
☆
 謝謝各位的見解
6作者 374111 (羅開) ( male ) 2007/08/14 11:40:21 218.172.240.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 基本上..健美是看你怎麼練?而不是你練多重!(這句話出至黃教練的書).所以..只要對於肌肉刺激的夠.訓練的強度夠.一個部位一週練習一次是可以的.加油

※本文於2007/8/16 上午 10:43:35修改※

7作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/08/14 15:00:51 219.71.11.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
 對 樓上的都說的很對 再笨的人都知道有運動絕對比沒運動好 重點是看你要不要練而已
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心