| 1作者 |
 kevin7713 (kevin) (
) |
2007/08/19 13:21:45 |
220.142.25.xxx |
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來自 台南市
磅數 9.1磅
發文 21
註冊 2007/7/9 下
量級 蠅量級
☆
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有可能還未完全修補，也有可能是受傷了，通常酸痛感再訓練過後的一兩天比較明顯
而如果歷時已久還在痛，那可能是某部分受傷了
http://www.wretch.cc/blog/quan210259
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| 2作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/08/19 19:39:10 |
59.113.1.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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一般酸痛分為
急性肌肉疼痛和延遲性肌肉疼痛
急性肌肉疼痛-是因為運動後代謝物的堆積(例如乳酸和氫離子)還有肌肉腫脹所引起的
通常停止運動後幾分鐘到幾小時內就消失了
延遲性肌肉疼痛-主要是因為肌肉纖維受損所造成
可以做一些伸展和緩和有氧運動來暫時的減低疼痛感
不然就是去運動傷害科找醫師 電療 我人覺得
還蠻有效的
其實最重要的還是熱身和伸展運動要充分執行 才能減少受傷
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| 3作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/08/20 09:52:29 |
219.68.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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一般復健科用的向量干擾波(也就是電療)可以讓肌肉放鬆,促進血液循環,並且讓組織分泌類似嗎啡的物質減輕疼痛感,不過要花$$,而且有些部位不能使用
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| 4作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/08/20 09:56:57 |
59.115.203.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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我都是買支大型的電動按摩棒加減使用。
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| 5作者 |
D760819 (輝阿) (
) |
2007/08/21 16:14:49 |
210.64.134.xxx |
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來自 台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級 羽量級
★☆
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通常練完會痛個一兩天吧...我都會用手去壓壓看前一天鍊的部位...如果會酸痛表示有練到...很有成就感的 ＠＠！
如果痛太多天有可能是稍微受傷了...這可不能忽略
我ㄉ無名相簿
http://www.wretch.cc/album/D760819
---官將首.健身.七彩神仙.短鯛.爬蟲.生活點滴---
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