鐵克健身網Take'sBodyGYM -有氧運動和重力訓練的先後

樓主:

2007/08/19 16:00:14

61.238.128.xxx

來自港澳地區
磅數 24.9磅
發文 19
註冊 2007/2/15
量級蠅量級
☆

請問各位前輩,先做有氧後做重力,還是先重力後有氧???
不過小弟知道最先要做的是小跑提升體溫熱身,然後拉筋。

回應

1作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/08/19 19:14:59	59.113.1.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	我覺得這各問題因人而異先做有氧--是可以充分熱身並且把心跳率拉高但是有些人會覺得做完有氧全身都是汗在操作機械的時候會把器械搞的都是汗水還有做完有氧後會有點累就沒辦法集中精神去做重訓先做重訓--依生理學的理論來說做重訓時可以先消耗肝臟內的肝糖然後再去做有氧會比較容易消耗到脂肪但是要把肝醣在重訓的時候消耗完是需要非常大的訓練量的所以做完的時候可以已經累爆了還有有氧運動是可以帶走我們在重訓完後所產生的乳酸.可以減低重訓後的痠痛感我的習慣是重訓前先做半個小時的有氧.重訓完再做半個小時你可以在右上角搜尋的地方輸入有氧或重訓在一般基礎訓練裡面搜尋裡面有蠻多之前討論過的相關問題

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