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請教，關於平時的一般訓練方法

樓主: markhunk(Mark)( male) 2007/08/19 20:15:15 220.138.92.xxx
來自 桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級 輕量級
★★
各位大大好，請問：平時雖然多數人都習慣使用「重量漸增」方式訓練胸、背、肩、腿、二頭及三頭...等，但其中各部位的有部分動作僅需使用「固定重量」來修飾，可請各位先進分享心得嗎？謝謝。
回應
1作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/08/20 06:52:07 218.165.73.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 我本身不是用重量判斷而是用次數判斷，如果低於我的標準次數我就減輕，高於就加重。
2作者 markhunk (Mark) ( male ) 2007/08/20 22:23:14 61.231.154.xxx
來自 桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級 輕量級
★★
 小弟的意思是...例如一次「胸肌」訓練課程，可能包刮有：槓鈴仰臥推舉、上斜啞鈴推舉、平臥啞鈴飛鳥、雙槓撐體...等，但我發現有些選手在平臥啞鈴飛鳥、雙槓撐體使用固定重量(若因進步而次數太多時，下次會加重量)，其他練法採「重量漸增」方式。不知各位大大也是如此？想求問，身體各部位的訓練，有哪些僅需要採取「固定重量」來達到修飾效果即可？
3作者 davidcyt (david) ( male ) 2007/08/21 00:33:45 82.35.232.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 通常採用固定重量的都是 獨立的動作
或者是向你說的 修飾性的動作 不需要拼大重量的動作

像胸部就是飛鳥,纜繩交叉 等
三角就是側平舉 前舉 等
4作者 markhunk (Mark) ( male ) 2007/08/21 06:34:46 61.231.153.xxx
來自 桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級 輕量級
★★
 謝謝David賜教。三角的側平舉&前舉確實是使用固定重量訓練，之前使用「重量漸增」方式，搞得我很灰心...呵呵。練下背時好像也是使用固定重量吧？不知二、三頭有哪些動作也是呢？
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