鐵克健身網Take'sBodyGYM -練胸肌時，三角肌會先沒力

樓主:

2007/08/22 02:42:14

218.162.75.xxx

來自新北市
磅數 57.1磅
發文 66
註冊 2007/5/26
量級雛量級
★

我有問過前輩?他說前三角肌先沒有力量是正常的?可是這樣就練不到胸肌了也???

健身大概半年了，奇怪的是前三角肌以及兩個手臂明顯的進步了，可是胸部卻沒什麼進展，是因為力量用錯地方了嗎?

(改變角度?改變速度?改變訓練動作?先充血在訓練?改變....?)

還是因為抓不到胸肌用力的感覺啊?那要怎麼加強意志集中於想要練的肌肉呢?

胸肌好難練阿!!!現在我的二頭肌可以跳動也?可是胸肌反而不行!!

困擾中..................

※本文於2007/8/22 上午 02:48:33修改※

回應

1作者	chenpeter (peter) ( )	2007/08/22 05:48:44	218.162.75.xxx
來自新北市磅數 57.1磅發文 66 註冊 2007/5/26 量級雛量級 ★	不小心按了兩下，就PO了兩次。不知道可不可以把上一個刪除? 我胸肌的動作都做也! bench press (使用啞鈴槓鈴) incline press(使用啞鈴槓鈴) decline press (使用啞鈴槓鈴) cable cross 坐姿--0度與45度，站姿的下交叉 smith machine 做胸推，45度胸推以上動作大約會選三或四種，一個月之後才換動作動作一個禮拜兩循環，禮拜一至六:胸配三頭，背配二頭，肩配腿，胸配三頭，背配二頭，肩配腿，禮拜日休息
2作者	baroni77 (小隻) ( )	2007/08/23 21:54:23	220.130.22.xxx
來自新北市磅數 51.6磅發文 44 註冊 2005/11/30 量級雛量級 ★	參考一下 1.槓鈴放的位置是不是太高往下一點可能會好一點 2.用啞鈴作bench press 上舉時調整到胸前上方,如果索骨以上可能會有此狀況

前往討論版｜跳頁 : 1