| 1作者 |
 ninja680614 (芒果冰炫風) (
) |
2007/08/23 08:24:04 |
60.249.210.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.6磅
發文 41
註冊 2007/7/31
量級 蠅量級
☆
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第一個很像女生練的空中腳踏車
不過我記的是腿部訓練吧
他還有加上半身動作
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| 2作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/08/23 08:45:16 |
59.120.188.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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腹肌真是超難練的!
之前體脂較高~怎麼練都沒啥進展，後來先做有氧減脂後!
發覺練起來比較有效果!可能我以前很胖!
看來又多幾招可以加油了!
共勉之~
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| 3作者 |
kentdie13 (Tough) (
) |
2007/08/23 09:39:53 |
140.111.10.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 69.5磅
發文 43
註冊 2006/12/1
量級 羽量級
★☆
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真的是太屌啦!!!
看他那樣,腹肌的力量應該很強吧!!!
我真的要在加油一下囉!!!
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| 4作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/08/23 09:56:19 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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嗯嗯.第一個動作並沒有抬臀..所以只是練到腿應該沒有練到下腹肌.而且我看他有一些動作只是會讓你感到腹部很酸.這樣真可以練到腹肌嗎?練腹肌不就是胸腔往腹部收縮或是臀部往腹部收縮.不知各位前輩看法如何?
不要想一口氣吃出一個胖子來!
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| 5作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/08/23 10:05:31 |
218.165.74.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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這是屬於體脂低的練法，如果體脂偏高用這種練法，沒搭配有氧、飲食也是沒用。
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| 6作者 |
kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/08/23 12:45:02 |
203.187.34.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
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他這個應該是皮拉提斯吧
之前我學姊有教我幾個動作都跟他一樣
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| 7作者 |
bemonkey (自由式才是王道∼) (
) |
2007/08/23 18:45:43 |
218.166.77.xxx |
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來自 新北市
磅數 91.8磅
發文 94
註冊 2007/2/13
量級 羽量級
★☆
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看得我腹肌好酸＠＠
有幾組動作上ｐｕｍｐ也有上過，
但感覺仰臥起坐比較實在！
我想變猛男∼
在考慮要不要加入傳統健身房？
有人可以給意見嗎？！
游泳∼Body Pump∼瑜珈
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| 8作者 |
web200201 (小毒) (
) |
2007/08/23 19:04:54 |
219.84.184.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 13磅
發文 6
註冊 2006/1/23
量級 蠅量級
☆
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其實只要每天做仰臥起坐 7x
一個月 就已經有點明顯了
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| 9作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/08/23 23:38:19 |
122.123.198.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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要六塊腹肌
最基本的前提就是要你體脂夠低
體脂不夠低 怎麼練應該也都不明顯
這些動作的確和皮拉提斯.墊上核心或瑜珈類似
基本上這幾各動作都算是 體適能裡面 核心肌群的練習方式
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| 10作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/08/24 00:01:05 |
219.87.212.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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噗~~~讓我想到之前不是有大大貼過的"一秒鐘造就八塊腹肌",不是更快?
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| 11作者 |
374111 (羅開) (
) |
2007/08/24 10:11:36 |
218.172.243.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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鍛鍊腹部時有2個情況才能刺激到腹部肌肉1.胸腔往腹腔收縮(例如仰臥起坐)2.骨盆腔往胸腔收縮(例如抬腿運動).再搭配有氧以及飲食控制.把體脂肪降低.腹肌才會明顯.加油吧
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