| 1作者 |
小致 (耐操比特犬) (
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2007/08/24 08:56:07 |
59.113.48.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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從你問的問題就可以知道你沒有再爬文
1.為什麼要在訓練中噴那些東西呢
基本上哪些東西也沒什麼實質的效用
2.踏步肌當然是有氧運動
3.最好是不要 各部位肌肉還是要有充分的休息時間\48hr
基本上來講單一部位一周最好不要訓練超過2次
4.啞鈴推舉 不是直上直下的是要有點幅度( 麻煩搜尋一下jimmy 大大之前解釋過原因)
5.槓片越重越好 單片50公斤 你有這麼大的能耐可以去舉嗎???
要花這些定製的錢到不如去健身房
6.槓通常都是一體成型的 一般人不會去加長 你加長過程中 電焊或氬焊都會破壞原本的鋼性
而且加長後他的強度是否可以承受 也是一各問題 基本上你拿去鐵工廠應該也沒有人願意幫你做
重點是很高興你對健身有興趣又來到這各站 在這裡可以學到很多東西
但是請你先用點心做做功課
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| 2作者 |
374111 (羅開) (
) |
2007/08/24 09:51:53 |
218.172.243.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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1.隨便你.我是覺得那沒啥用.不過..你喜歡就好2.有氧.但是每次至少要30分鐘才有燃燒脂肪的效果喔3.肌肉.真的不用天天練喔4.是有一點弧度的推喔(請點訓練與動作)5.運動器材行都有在賣阿.我家裡有大約300磅的槓片都是去那買的!怎麼會買不到?(台南.號稱健美故鄉.一定買的到)6.千萬不要加長.因為加工過的有可能會斷.除非你練臥推之餘...還想胸口碎大石!加油
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| 3作者 |
 f8425 (阿力) (
) |
2007/08/24 10:42:42 |
220.131.11.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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http://musclenet.dyndns.org/有關於啞鈴怕不夠重的問題~~可以到這網址去看看~~裡面有個發文是有關訂制啞鈴的~~也有許多好文~~用些時間好好的看看吧^^
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| 4作者 |
xyz321763 (小蟑螂) (
) |
2007/08/24 19:44:12 |
59.127.149.xxx |
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來自 台南市
磅數 24.4磅
發文 19
註冊 2007/8/22
量級 蠅量級
☆
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事實上
我啞鈴握推
已經到60p的程度了
可能是因為我家本來就是作貨櫃的
所以60p只是起步
所以我才怕槓片磅數太少
以後會受到限制
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| 5作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2007/08/24 21:57:16 |
59.112.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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50公斤的槓片
兩片就100公斤了耶
標準的槓片最重好像也就到55磅而已
為何要做50公斤的
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| 6作者 |
vincenthsieh (加菲(肥)貓) (
) |
2007/08/24 23:28:40 |
61.223.219.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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50KG的槓片.... 我光抓著25KG的槓片就覺得有點重了!!!
我很難想像你要費多大力氣才能把它裝上槓,而且你如果不是用標準的槓桿<20KG>,
槓怎麼承受的住左右50KG呢???假設你是用標準槓那50KG的槓片左右各一片,
那就120KG了!! 可能你真的天生神力吧,練一個月就開始想舉120KG,我真羞愧
練了一年多頂多也才100KG一下,還要狀況好才行.
如果是我,我會買25KG 20KG 15KG 10KG 5KG 2.5KG的槓片各一組,那已經足夠讓你
練到擁有選手級體格的重量了.
建議多多爬文以及先思考遇到的問題,不要想到啥就問啥,先想一想!!!
不是大家想酸你....不過你的問題有些還真令人傻眼.....!!!
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| 7作者 |
cch77124 (哈囉~你好嗎) (
) |
2007/08/25 00:06:57 |
218.163.228.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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1.請問一下，在做重訓的時候，訓練中間是不是能噴肌樂、按摩樂的藥物
會不會對身體有影像，或者會不會對肌肉增長有影響??
A:為啥要噴?!那不是只有田徑選手用的.....
2.請問踩踏步機是算有氧還是無氧??
A:有氧!!! =.=" 也可慢跑
3.如果我一個禮拜都做重訓，是不是安排的太密集了，會不會沒有讓肌肉充分休息??
A:這樣練也沒用啊!肌肉也要休息喔
4.請問啞鈴推舉，是要直直往上推，還是要推下面一點(靠近乳頭的地方),因為直直推我都會絕得好像是再用三角肌撐著，而不是用胸肌撐著!~
A:這應該可以用體會的吧!
5.請問一下，台南市哪裡有在賣超過20磅的槓片(希望有店面，槓片重量越重越好，最好是可以定製50公斤的)，我一直都買不到!~
A:50KG??? What are doing? 你想幹麻!!! 你要練哪裡
6.台南市哪裡有鐵工廠能夠幫忙把短槓加長的阿??因為我是自家練，又沒有專業的槓鈴推舉椅，所以想要把短槓加長，以便以後做推舉不會受到槓片太多裝不上去的限制(事實上我覺得在家練的時候，還是用啞鈴推舉，因為比較安全，之前有看過有人用槓鈴，結果沒力壓到肋骨斷了~~)
A:啞鈴推舉也很危險啊!沒力也時會槌到胸~甚至胸肌會拉傷
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