鐵克健身網Take'sBodyGYM -有關黃教練建議的中階課程表

樓主:

2007/08/28 18:03:33

124.244.250.xxx

來自台北市
磅數 8.2磅
發文 9
註冊 2007/8/13
量級蠅量級
☆

看過黃教練的書，他寫了若干個中階程度課程表作參考，其中一個是：
星期一，四：胸肌，腿部
星期二，五：背肌，二頭肌，三頭肌，肩部

在練胸肌時，三頭肌也頗吃力，就好像練背肌時，二頭肌也會受不少力

可是不是說一星期內同一肌肉部位不可訓練超過兩次嗎？這個課程表，三頭肌就會訓練了四次了？

※本文於2007/8/28 下午 06:04:03修改※

回應

1作者	airdoff (doff) ( )	2007/08/28 18:50:33	59.121.54.xxx
來自桃園縣磅數 47磅發文 19 註冊 2006/4/28 量級雛量級 ★	黃教練有個人部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter 你也可以去那邊留言發問
2作者	askker (道可道，非常道) ( )	2007/08/28 19:32:09	220.139.139.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	就我個人的理解這裡指的兩次是說"針對"該部位的訓練練胸肌雖然會用到一點三頭但是三頭在這個訓練中只是屬於輔助肌的角色動作正確的話訓練的主要受力點還是在胸肌上超量使用叫做毒適量使用叫做藥微量使用叫做食品怎敢保證用量是對的
3作者	TigerChi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/08/29 11:37:16	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	沒錯.就是這個意思! 不要想一口氣吃出一個胖子來!

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