| 1作者 |
 littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/08/30 22:57:10 |
218.169.227.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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那時大概是十六吋吧…現在有十七吋囉∼
呵呵∼
還在加油中∼
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| 2作者 |
vincenthsieh (加菲(肥)貓) (
) |
2007/08/30 23:20:49 |
218.165.3.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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@@ 利害利害~~~手臂有17吋,經過了一番苦練吧!!!
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| 3作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/08/31 05:13:38 |
218.165.77.xxx |
|
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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伸展右手二頭，右手在腹部前25CM伸直手掌向前，用左手抓住右手四根手指頭往後扳，直到二頭肌感覺有伸展，扳的力量要剛好，太大會受傷。
伸展右手三頭，右手先向上伸直，接著右手向左彎曲，彎到不能再彎，再用左手抓住右手手肘，往左下扳，正確的話三頭肌會有伸展的感覺，伸展過程中力量都要剛好。
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| 4作者 |
374111 (羅開) (
) |
2007/08/31 10:00:21 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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TO~旋飛大大.注音文改一改吧.不然會go to夏威夷喔!
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| 5作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/08/31 13:30:43 |
218.169.221.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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我說小榆大哥啊…
我在充血的狀態下
這個動作在扳手肘的時候會扳不太動
是真的
相信很多大大都有這種狀況…
有沒有其他的方法呢？
還有，二頭的伸展似乎沒有什麼效果喔
因為肘關結的伸展極限也就是二頭肌的伸展極限了，不是嗎？？
不過還是謝謝你的回答哦∼
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| 6作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/09/01 07:00:01 |
218.165.81.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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不一定要在訓練後馬上做阿，當天睡覺前做都可，我二頭通常還會加上按摩。二頭的伸展極限除了肘關節還有另外一邊胸喔，你可以用常伸展胸的那個姿勢，站立，手平行抓著柱子，身體往旁邊轉。要把二頭伸展到極限就要站在柱子前面，身體與柱子成一直線。
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| 7作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/09/01 07:12:38 |
218.169.229.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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okok thanks
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