來自 台北市
磅數 2.2磅
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註冊 2007/9/1 上
量級 蠅量級
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小弟剛加入此家族
爬了很多文找不太到適合自己的方法
所以發了這篇文章
”跪求”
希望有經驗或是專家幫我安排一套適合的運動套餐
因為以前 最重有１１３ｋｇ經過一些時間的減重
游泳、籃球、節食
小弟目前 身高１８３ｃｍ 體重８４ｋｇ
最近想要健身加上減重
理想目標在２個月內 減到 體重７０－７５ｋｇ之間
我的身型是屬於肌肉線條並不明顯
腹部以及肚子兩邊肥肉還是很多，想先把這邊給消除
腹肌旁邊稍微有些副乳 ＝ ＝．．．
大腿內側肥肉，（介於比目魚肌下面阿基里斯腱上面的部位略嫌過粗）
因為喜愛籃球運動
我是希望增加肌肉強度，減少贅肉
想要無氧配合有氧來減去贅肉增加肌肉
當然是希望可以增加對於籃球項目有幫助的肌群
當然飲食方面也希望你們給我些建議
因為我為了減重只吃早餐以及中餐，晚餐基本上是不吃的
所以希望飲食方面，也有專家可以給我最中肯的熱量控制建議
目前就讀的學校有健身中心可供我使用
也有游泳池等設備
希望有專家可以依照我所提供的資料
給我最適合的
飲食、健身、減重
當然啦
我知道健身不可以著急，要循序漸進持之以恆
所以我希望有個長久的菜單，所以目前的主要課題
就是減重帶有健身的配合菜單
感謝指教
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