鐵克健身網Take'sBodyGYM -麥克﹒門澤爾-如何快速發達肌肉 ----恢復的問題

樓主:

2007/09/04 20:34:19

125.232.209.xxx

來自新北市
磅數 181.2磅
發文 85
註冊 2005/11/20
量級輕量級
★★

小弟最近一個月採用了此種訓練法,
真的是深深感到不可思議,以前練一次都要花上最少一個小時的時間,
但是現在一次訓練都只要40分鐘左右,一個月下來感覺比以前進步非常多!!!
不過的確是非常吃力而且小弟組間休息都要拉到2分鐘.腿甚至還會更久.
而此種訓練法有提到的超量恢復,小弟想請教的是,
如果練完腿那當天或是之後幾天在重訓完之後每次40分鐘的有氧符合此種訓練法的超量恢復嗎?
還是要讓腿完全休息3天或4天在做有氧呢??請大大解惑~謝謝~~!!!!

回應

1作者	W5627 (阿亞) ( )	2007/09/04 21:54:58	61.217.147.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 85 註冊 2005/11/20 量級輕量級 ★★	阿哩!!! 小弟的意思不是這樣啦!!! 小弟是想問有沒有人也是用這訓練法看看練腿後的心得,因為他說超量恢復嘛~~~
2作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/09/05 06:42:13	218.165.75.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	我是讓腿休息一兩天再做，否則腿大不了只有線條

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