| 1作者 |
 1101blueli (-=藍=-) (
) |
2007/09/05 13:24:31 |
218.190.21.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 43.5磅
發文 58
註冊 2007/5/24
量級 雛量級
★
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http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Neck
我脖子左邊比較粗 但我不敢練-..-"
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| 2作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/09/05 16:56:28 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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可以的.但我還沒看過有人練!
不要想一口氣吃出一個胖子來!
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| 3作者 |
kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/09/05 18:14:10 |
203.187.34.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
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脖子粗看起來會很短
通常都是柔道、角力選手才會練脖子吧！
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| 4作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2007/09/05 18:32:40 |
59.112.9.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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一般來說練健美很少人直接刻意鍛鍊脖子
不過練斜方肌的動作，例如槓鈴(啞鈴)聳肩的動作就可以鍛鍊到了
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| 5作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/09/05 20:55:32 |
219.71.11.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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我每次在健身時都習慣練到臉紅脖子粗的
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 6作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/09/05 22:06:49 |
203.187.45.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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以前在學校時 強壯的室友就用不知哪生出來的頭套 勾在滑輪機器上練
因為是橄欖球隊的需要~~
先試試自己躺臥在床上 側躺 這樣您寬闊的肩膀就會讓您的頭有空間可以"伸展"
就是像羅馬椅下背伸展
做完隔天 會有落枕的感覺 如果您喜歡它
再試試用手稍施力反向加壓 但是請小心 不要太用力 如果您還是很喜歡
再試著找頭套來加重做吧~~
(之前看過可以直接吊槓片的頭套 至於那兒~~忘了~~)
|
| 7作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2007/09/05 22:40:46 |
203.70.174.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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呃
我之前有發過這個文章
是關於自製頭頸訓練器的...可以參考看看喔..不買也可以看看喔..喜歡的話是穿看看喔（←灌水嫌疑！？）
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=4448&fid=
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| 8作者 |
374111 (羅開) (
) |
2007/09/06 09:32:11 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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可以的.只不過大部份都是格鬥選手在練居多...
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| 9作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/09/07 14:13:57 |
59.113.49.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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脖子 可以練阿
就像上面各位大大說的
在台灣比較少人在練脖子
除非是特殊競技比賽 才會有需要
至於訓練方式可以參考 以下連結脖子訓練方法
網頁解說
先是兩部分肌群為 伸肌.屈肌
再來分為訓練方式 左邊為1.纜繩.鋼索 2.機械 3.負重 右邊為 伸展動作
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| 10作者 |
eieci (阿丟) (
) |
2007/10/12 23:44:14 |
218.165.112.xxx |
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來自 台南縣
磅數 11.6磅
發文 16
註冊 2007/8/2 上
量級 蠅量級
☆
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謝啦 這樣我就知道怎麼練啦
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| 11作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/10/12 23:46:27 |
218.210.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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練脖子感覺好危險~
頸椎是很脆弱的~
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| 12作者 |
littledogc (littledogc) (
) |
2007/10/14 16:24:29 |
218.166.209.xxx |
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來自 台北市
磅數 11.8磅
發文 5
註冊 2007/3/20
量級 蠅量級
☆
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F1的車手也會練脖子
因為要抵抗過彎的G力
有專門的鍛鍊機器
曾經看過這方面的影片
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