| 1作者 |
 take (一天之內中計兩次) (
) |
2007/09/06 02:49:26 |
61.31.104.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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也許你應該換輕的重量,甚至較多的次數,將肌肉的受力感抓準了,未來再慢慢增加重量才是.
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| 2作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/09/06 14:10:28 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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會不會是因為施力點不對？
動作正確有時候也會有借力的問題∼
就像鐵大說的∼
建議您先用輕重量慢慢做∼體會一下用力的肌群在哪∼
這樣應該能改善問題才是∼
不到反胃的強度，絕不離開健身房！
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| 3作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2007/09/06 14:40:56 |
203.70.174.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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熱身要夠
有的時候懶得熱身
結果不管重量多重感覺都好像沒有練到
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| 4作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/09/06 16:37:36 |
59.113.49.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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姿勢正確 施力點不對 也是沒有感覺
練習完有其他部位感覺酸痛或充血的感覺嗎
例如 三頭或是前三角
先不要拿重量 雙手慢慢去抓 胸部出力的感覺
試試看 不然就問一下教練 看看哪裡出問題
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| 5作者 |
www88996g (☆明☆) (
) |
2007/09/06 18:48:35 |
218.160.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
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我建議你可以開始做的時間先做一~二組的熱身組 抓一下用力的感覺
之後可以用倒金字塔的方式好像會比漸近式加重的效果來的好 也可以省時間
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| 6作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/09/06 20:00:46 |
219.71.8.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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建議樓主要PO一下課表出來讓大伙瞧瞧 我提出以下幾點疑問好了
1 本人练胸的时候从来都没有膨胀感
練胸有膨脹感是在練完的時候 不是在練的時候
2 而且越练越软
愈練越軟? 那你的胸是哪時變硬的?
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 7作者 |
zilongxue (神秘的花襪) (
) |
2007/09/07 02:49:07 |
86.76.97.xxx |
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來自 法國
磅數 4.2磅
發文 5
註冊 2007/1/24
量級 蠅量級
☆
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先感谢大家的解答,我自己也认为是没有将受力点拿准.就像我练习别的部位都会有很强的膨胀感而且隔天都会酸痛.下一次我会结合大家的建议先体会一下施力点到底在哪里.
回6楼的朋友,我在练胸的时候不管之前还是之后都没有膨胀感.而且越练越软.但是练完的第二天会变硬.而且会有少许的酸痛.
谢谢大家的解答.
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