| 1作者 |
 vvqcoco (airfox23) (
) |
2007/09/07 22:32:17 |
61.230.169.xxx |
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來自 台中市
磅數 13.7磅
發文 4
註冊 2005/6/18
量級 蠅量級
☆
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等你的文章不會有錯字，那時成效就有了∼
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| 2作者 |
johncenafans (~小賴~) (
) |
2007/09/07 22:43:56 |
218.169.48.xxx |
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來自 新北市
磅數 389.2磅
發文 105
註冊 2007/8/19
量級 中量級
★★★
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你好！！
對於你的問題，我昰有幾項建議。
因為我不知道你要練型還是練大？
如果是練型的話，重量訓練要採低重量ˋ多組數及次數。
當你在做訓練的時候，每組要做１０∼１５下，做５∼８組。
重量不要選太重，選用你一組能做到１０∼１５下的重量即可。
組與組之間的休息時間為３０秒到一分鐘，這樣效果應該是最好的！
至於營養品的部分，就要看你了，我的建議昰可以去買乳清蛋白來使用，
如果只是單純喝牛奶或是吃茶葉蛋其實效果都不是很明顯！
最重要的昰要給自己一個訓練表，按表操課。想要擁有好身材，就必定要下苦工！
我覺得意志力很重要，練健美是需要恆心ˋ毅力及時間的！
只要按照我的方法做的話，應該很快就會有效果的。
對了，訓練的部分我大致提一下，盡量先從大範圍的肌肉練！例如：胸肌ˋ背闊肌ˋ腹肌等！
範圍由大到小，這樣比較好練的起來，祝你能達成你的願望，也希望我的回答對你有所幫助。
我才剛加入這個會員沒多久，這也是我第一次回答問題，如果有錯誤的資訊請多包含！
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| 3作者 |
人人有功練 (小陳) (
) |
2007/09/07 23:10:13 |
61.229.34.xxx |
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來自 新北市
磅數 86.7磅
發文 91
註冊 2007/4/17
量級 羽量級
★☆
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沒事多爬文.多爬文沒事...
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| 4作者 |
askker (道可道，非常道) (
) |
2007/09/07 23:41:33 |
122.126.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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茶葉蛋是比較沒有營養的蛋
為了要入味會煮很久
蛋白質都破壞的差不多了
要就吃水煮蛋比較好
重量訓練跟減脂並沒有衝突
你可以兩個都一起來
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| 5作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/09/08 00:23:35 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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建議您先爬爬文~~~
先找到自己想要的目標~再去下功夫做研究~
至於練多久才有成效...看人....這很難說的準...
小弟在教吉他時常說：
有人每天練８小時吉他∼有人一天練１０分鐘，還練一天停三天∼
誰的進步快？
加油吧∼樓主∼∼先找到自己要的方向∼∼
不到反胃的強度，絕不離開健身房！
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| 6作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/09/11 22:37:29 |
218.169.242.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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我有個小疑問
蛋白質會因為煮久而被「破壞」嗎
不是只會「變態」嗎？
別誤會，是從液態變固態
如果會被破壞
那不是就直接喝生蛋最好？
我以前得到的知識不是這樣的說
希望可以得到正解∼
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| 7作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2007/09/11 23:37:40 |
123.240.94.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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生蛋吃..有衛生疑慮 還是煮熟吧
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| 8作者 |
askker (道可道，非常道) (
) |
2007/09/11 23:54:23 |
122.126.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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好像是蛋白質分子結構會改變
黃教練的書上也不建議吃茶葉蛋
至於原因看有沒有專家願意出面說明 XD
超量使用叫做毒
適量使用叫做藥
微量使用叫做食品
怎敢保證用量是對的
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| 9作者 |
chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) (
) |
2007/09/11 23:58:22 |
61.229.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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生蛋的營養價值不高，而且會妨礙營養素的吸收
但蛋久煮也不利消化
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 10作者 |
atlantismas (正太㊣) (
) |
2007/09/12 09:05:09 |
61.225.121.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 7.4磅
發文 11
註冊 2007/9/11
量級 蠅量級
☆
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吃茶葉蛋也許真的不好喔！
因為茶葉在煮的時候將蛋內部的營養代換出來了。
至於加熱過猛(煮太久)...的確是蛋白質分子結構改變
此現象叫作【變質】如果加重金屬或是硝酸更明顯。
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| 11作者 |
kee32 (kee) (
) |
2007/09/12 09:44:09 |
163.30.119.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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高熱或是煮太久的蛋都不好，都會變性，我是說變質
茶葉蛋(還有鐵蛋)還有個缺點，鈉含量太高，少吃為妙
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| 12作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/09/21 22:04:24 |
218.164.194.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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瞭解，謝謝囉
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| 13作者 |
youbody (hugo) (
) |
2007/09/22 17:29:05 |
61.216.245.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 620.2磅
發文 118
註冊 2006/9/6 上
量級 中重量級
★★★☆
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吃茶葉蛋會少了營養 多了負擔 不要吃了!
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