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樓主:

waynejan123 (韋恩)( )

2007/09/12 23:37:37

123.240.130.xxx

來自台北市
磅數 42.9磅
發文 52
註冊 2005/5/12
量級雛量級
★

可以請問各位大大如何把我腹部的油消掉嗎
我一星期有氧３到４次，每次３０分鐘以上，心跳也在１４０以上，為何還是沒辦法消掉，
可是我的腹肌用摸的可以摸到八塊，如何讓它們重見天日，還是我的代謝ㄌ有問題？？

回應

1作者	taiwan90051 (Lebron James) ( )	2007/09/13 00:02:01	123.240.94.xxx
來自台中市磅數 231.8磅發文 354 註冊 2006/2/16 量級輕中量級 ★★☆	除了有氧飲食也要注意...
2作者	waynejan123 (韋恩) ( )	2007/09/13 00:08:52	123.240.130.xxx
來自台北市磅數 42.9磅發文 52 註冊 2005/5/12 量級雛量級 ★	我有注意飲食啊，除了上班一定要吃便當外，我都少吃油的東西，而且我還把便當的菜丟進水裏過油再吃，已經快一個月了肚子還是沒動靜。
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/09/13 01:26:56	122.123.202.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	有氧運動在消耗脂肪是全身性的又不是只有會消耗肚子的脂肪雖然你便當的菜有過水但是一個便當至少600~800大卡吃進肚子裡一下子身體根本用不完那麼多熱量而且血糖升高就促進胰島素大量分泌就會將用不完的醣類轉化成脂肪儲存當然最容易囤積的就是腹部而且每次30分鐘有氧才1各月效果不會很明顯建議你可以把有氧增加到1hr飲食方面改成少量多餐效果會比較好
4作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/09/13 06:41:04	218.165.78.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	你體脂不高，所以要減脂就要更強的有氧和嚴格飲食控制
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5作者	waynejan123 (韋恩) ( )	2007/09/13 08:49:42	123.240.130.xxx
來自台北市磅數 42.9磅發文 52 註冊 2005/5/12 量級雛量級 ★	謝謝分亨，我很疑惑我的體脂數據，我用TANITA體脂機測出來是17到18，可是歐姆龍OMROM測出來體脂是14內臟脂肪是９，我不知道哪一台較準？這樣算高嗎？
6作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/09/13 09:22:31	59.113.49.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	測量時間和狀況會有影響喔一般都是建議在早上起床.空腹的情況下測量會比較準腳踩加手握式通常都會比單獨手握或是腳踩的準確通常一般市售的體脂器參考看看就可以啦體脂肪一般男生在13.0～16.9 算標準這是美國再招募新兵時在計算體脂肪的方式美國國防部新兵招募的算式為：男兵： 86.010 x log10(上腰圍（abdomen） - 脖圍) - 70.041 x log10(身高) + 36.76 女兵： 163.205 x log10(腹圍（waist） + 臀圍 - 脖圍) - 97.684 x log10(身高) - 78.387 按這輸入數值 ※本文於2007/9/13 上午 09:27:45修改※
7作者	111 (吳) ( )	2007/09/13 09:41:17	60.249.213.xxx
來自台南市磅數 18磅發文 54 註冊 2007/8/23 量級蠅量級 ☆	還好吧,腹部不覺的很油如果真的要結實的話,只有前輩說的有氧,飲食控制再加上練習腹部
8作者	waynejan123 (韋恩) ( )	2007/09/13 10:26:36	123.240.130.xxx
來自台北市磅數 42.9磅發文 52 註冊 2005/5/12 量級雛量級 ★	我已經不太敢練腹部了，因為我覺得再怎麼練還是被油擋住，好像做白工，站著看腹部是還好啦，可是只要一坐下就一圈油超明顯的
9作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2007/09/13 19:56:45	203.73.248.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	你菜過油了那肉呢？別說你真的只把"菜"過油而已整個便當最毒的是炸過的主菜，還有調味料
10作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/09/13 21:04:52	219.71.9.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	可以拿香皂起來把它洗掉啊胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
11作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/09/13 21:32:53	61.30.74.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	心肺運動+飲食控制(不吃太油、太鹹) 推滾輪、洗澡時稍微按摩~ 共勉之~
12作者	waynejan123 (韋恩) ( )	2007/09/13 23:45:12	123.240.130.xxx
來自台北市磅數 42.9磅發文 52 註冊 2005/5/12 量級雛量級 ★	我是只有把菜過水，因為我覺得青菜很容易吸油，下次會記得把主菜過水謝謝你的建議。還有一個問題請問大大，因為有時候下班後很累沒體力，可以喝咖啡來提神嗎?因為我覺得喝咖啡後做有氧超有feel，這樣會不會爆肝啊???
13作者	askker (道可道，非常道) ( )	2007/09/14 01:58:03	122.126.66.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	咖啡... 好像... 也是高熱量... 超量使用叫做毒適量使用叫做藥微量使用叫做食品怎敢保證用量是對的
14作者	durian (光光) ( )	2007/09/14 09:19:49	140.123.222.xxx
來自嘉義縣磅數 142.3磅發文 118 註冊 2006/8/17 量級輕量級 ★★	黑咖啡熱量頗低!! 高的是糖和奶精

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如何消掉腹部的油???