| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2007/09/14 22:00:59 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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兩年稍微可以看的出來
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| 2作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/09/14 22:37:14 |
61.230.189.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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不知道樓主你體脂肪多少呢?
如果體脂肪偏高是否需要加上"心肺"運動!
175cm/78kg我想應該是需要配合檢ㄓㄧ起進行會比較好喔!
共勉之!
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| 3作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/09/14 22:50:25 |
125.226.198.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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嗯~經過我仔細的看過一便之後，
你的"練"的確有錯，是這個"練"............不是這個"鏈"
你打錯了~
AND我覺得你的休息天數太多，訓練強度也不夠強
訓練的肌群更只侷限在胸肌跟雙手~要明顯的減肥並且看出效果......
可能要非常長的一段時間喔!!!
加油!!!我想你現在最需要的~就是把所有的精華文章看過一便，
然後把有問題的地方~用筆抄下來~使用搜尋文章的方式~爬文爬一爬
或是到健身房問問裡面的前輩...
如此~你的生命才會出現重大的轉戾點!!!
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| 4作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/09/14 23:45:24 |
203.67.137.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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我個人覺得這種"數數"的練法加上休息太久以及根本不確定有沒有練到力竭
就喝乳清的練法只怕樓主你可能只會越練越肥，我說真的
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| 5作者 |
shrine2004 (丰) (
) |
2007/09/15 08:05:28 |
122.126.109.xxx |
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來自 台北市
磅數 45.4磅
發文 50
註冊 2007/9/4 下
量級 雛量級
★
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我都練到沒力 手臂整個放脹發熱
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