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好像會變小

樓主: ock8115(未來)( male) 2007/09/18 15:11:49 218.164.154.xxx
來自 高雄市
磅數 6.6磅
發文 13
註冊 2007/9/6 下
量級 蠅量級
☆
請問各位前輩..你們練完隔天的肌肉會不會有些許變小阿,然後隔個2~3天又會恢復了或者是變大了
回應
1作者 ec84858368 (飛翔的小孩) ( female ) 2007/09/18 16:38:32 220.134.31.xxx
來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
 在做重訓時、肌纖維變粗使肌肉結實增大、當練完隔天後肌肉有感覺變小、可能是你肌肉量不夠或是蛋白質吸收不夠、或是我們要練的重量不同、增重和減重的重量、次數不同、隔天後的肌肉會感覺不同。

我以前有增重過、練很重的重量的時候肌肉沒有一下變大只是膨脹一點起來、練完隔天肌肉大了起來、而減重時、重量沒比增重重、在練的時候肌肉有明顯變大、可能是次數多刺激大、到了隔天肌肉消一些、由此可見爆發力的白肌跟肌耐力的紅肌、肌肉收縮不同、因此練完後的肌纖維會變化成粗和細。





若有錯誤請指導一下
2作者 davidcyt (david) ( male ) 2007/09/18 17:48:32 82.35.232.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 樓上說的沒錯

通常 4-6下 算大重量 正在練時並不會 pump很多
反倒是隔天或隔一天的痠痛感最酸 也會有漲大的感覺

8-12 是練的時候肌肉帳最大的 因為血液大量湧入肌肉
但是隔天並不會有明顯的漲漲的感覺

還有練完時補充碳水化合物 才會讓你的肌肉漲
3作者 rightxxcrab (crab) ( male ) 2007/09/19 17:03:28 203.73.23.xxx
來自 彰化縣
磅數 10磅
發文 18
註冊 2007/9/14
量級 蠅量級
☆
 碳水化合物是指麵粉製品嗎？還是乳清？
4作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/09/19 18:24:40 218.165.91.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 複合碳水化合物主要存在於澱粉質食物中，如米飯、殼物、麵包、馬鈴薯。乳清是蛋白質居多，當然補品也有在賣粉狀的碳水化合物
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5作者 jsfrank (薰衣草) ( male ) 2007/09/19 20:43:43 59.121.192.xxx
來自 新北市
磅數 64.5磅
發文 114
註冊 2007/6/30
量級 羽量級
★☆
 嗯, 沒有補充蛋白質的話就會.
跑完步之後, 肌肉會縮小,
開始重訓後, 就會感覺到肌肉膨脹.
6作者 gamepoi (馬先生) ( male ) 2007/09/19 21:23:19 125.225.43.xxx
來自 花蓮縣
磅數 36.7磅
發文 10
註冊 2007/8/30
量級 雛量級
★
 就算短期內的變大or變小，那如果重訓夠、休息夠、營養夠
那長期來看，肌肉應該還是會成長的是嗎？
7作者 davidcyt (david) ( male ) 2007/09/19 22:16:17 82.35.232.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 馬先生:是的
短期的變大變小 只是因為肌肉裡的水份,血液,醣類多寡而已
只要注意營養的補充 持續的訓練
肌肉一定會成長的

※本文於2007/9/19 下午 11:28:59修改※

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