| 1作者 |
 ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2007/09/23 17:35:38 |
60.248.185.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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沒錯! 這個動作一定會受傷、還有很多動作會受傷、像深蹲腿部訓練、下去時膝蓋不超過腳尖、因為久而久之會造成膝蓋傷、許多的健美選手做的動作、都是不適合一般人動作、他們都是為了拼成績、我們不是健美選手、只是想練成肌肉、做安全的動作完全有人體學動作、我想對我們比較好。
在解剖學上、每個骨頭關節的角度與活動的面積不同、像肩部不可超過背、久而久之旋轉肌會受傷、運動項目有羽毛球的殺球及打高飛球、游泳的自由式等、所以有很多姿勢不是隨便做一做就好或是學學人家、而是要想一想這動作會不會有傷害。
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| 2作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/09/23 18:58:57 |
219.71.11.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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我是認為啦 個人認為
再做任何重量訓練都一定有他的危險性 不過重要的是再信戀當中選擇一套最適合自己的方法才是最重要的
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/09/23 21:24:44 |
124.8.68.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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沒錯,每種動作假如操作不當,一定會有他的危險性.但是像頸後拉或頸後推的動作,因為違反人體工學,現在是已經被證實,不管你使用多輕的重量一樣會造成傷害.
關於傷害的原因早早已經就被討過了,想知道的大大可以站內搜尋一下!
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| 4作者 |
Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2007/09/23 22:00:57 |
220.136.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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我從20歲就開始作頸後下拉跟頸後推舉到現在耶,沒有因為這動作受傷過,不過現在看到這討論,感覺還蠻可怕的,還是改掉好了...
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| 5作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2007/09/23 22:24:42 |
123.240.94.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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還有蹲舉 的全蹲(蹲到底...)..也漫傷膝蓋的
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| 6作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/09/23 22:55:48 |
122.123.205.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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呵呵 沒關係 現在知道也不晚阿
了解後就可以跟會員解釋啦
好好加油喔
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| 7作者 |
akoko (akoko) (
) |
2007/09/24 00:43:36 |
219.91.74.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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關於一樓提到游泳的自由式......如果姿勢正確的話應該是滿符合人體工學的.....
第一次聽到會運動傷害....
我只知道當用大直臂加上划手板划的時候肩膀要承受很大的力量可能會受傷（自己曾這樣受過肩傷），若用高肘肩膀力量負擔就沒有那麼大.....出水之後用肩夾骨帶動提肘，應該是不會有太大負擔.....
不過假如姿勢不正確就另當別論，確實有很多細部動作需要修正不是隨便看人學一學就會的...
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| 8作者 |
k122018337 (半路認師父) (
) |
2007/09/24 09:00:56 |
61.225.121.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 224.9磅
發文 398
註冊 2006/11/23
量級 輕中量級
★★☆
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還有各位前輩們 大肌肉群 跟小肌肉群 何謂大肌肉?
我在鐵克學到的是 胸、背、大腿、腹肌 是大肌肉群 肱二頭三頭是小肌肉群
亞力前輩教的是肱二頭三頭算是大肌肉群 跟我去運動生理學網站看的一樣
還是小弟看錯了 我怕我交錯
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| 9作者 |
akoko (akoko) (
) |
2007/09/24 09:30:11 |
219.91.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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問一下，三角算不算大肌肉群？
其實或許一開始像是小肌肉群在練，練到後來可能也會成為你的大肌肉群。
假如把大肌肉群這個詞改為主要肌群，把小肌肉群改為輔助肌群，不知道這樣是不是比較容易理解。
等到你練到越進階，二頭還要細分內側外側，三角也有前中後，要把分離度練出來的時候，主要肌群跟輔助肌群大概就能搞得清楚意思了吧!
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| 10作者 |
k122018337 (半路認師父) (
) |
2007/09/24 10:06:51 |
61.225.121.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 224.9磅
發文 398
註冊 2006/11/23
量級 輕中量級
★★☆
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AK前輩意思說 三角練到變大肌肉群 休息時間呢 我搞糊塗了
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| 11作者 |
enchantee (Audi Alteram Partei) (
) |
2007/09/24 10:59:53 |
220.143.216.xxx |
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來自 高雄市
磅數 39.3磅
發文 32
註冊 2006/8/24
量級 雛量級
★
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前面提到的捷式（自由式），其實正確的游法要搭配轉動肩膀並帶動身體左右翻滾。
這樣游的話其實手臂不會超過背部。
如果只是讓身體水平浮在水面，只用雙手硬划水，應該很難划吧？
這是練游泳的小心得，敬請指教。
（話說回來，練游泳真的跟健身有衝突嗎？總覺得每次健身完的線條，泳訓完後都會"糊掉"）。
對了，其實我們一般說的自由式，其實是指游泳比賽的一種項目，在這項目中，選手可以用四式任何一式比賽，但因為捷式游泳（就是我們看到的"自由式"）速度是最快的，所以大家會稱這種泳式叫自由式，其實他的學名叫捷式（大陸有的叫爬式）。
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| 12作者 |
akoko (akoko) (
) |
2007/09/24 12:57:08 |
219.91.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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to:林小胖你好，
其實我也在學習中。也怕會誤人子弟。作教練的在面臨學生時也常常會懷疑自己的教法到底對不對，我自己當過游泳教練，健美方面則是在學習中。
很多觀念其實一直在翻新，以前是對的搞不好以後又被修正，有不斷學習的心是很重要的。
運動不像學理一般，有絕對的定義或公式，有個現象是：第一名的動作就是標準動作。有時候多看那些PRO的訓練DVD也經常會觀察到不同的心得。
有關三角肌為大或小肌肉群的問題，要看在大小的定義上前提為何。那是某次練習中帶我練的選手跟我提到的觀念。
在我觀念上大小肌肉群的差異，小肌肉比較容易疲勞，較容易垮掉；大肌肉耗氧量比較大，但是比較耐操也比較皮操不動。
你所提到得休息時間不知道是指組與組間的時間間隔，還是排課表時一個肌肉群應該隔多久的恢復期。
若是組與組之間的時間，以身體不冷掉為原則自己斟酌，時間長短跟下一組重量要能作起來有關。
若是課表間的安排，幾小時幾天也只是概估的值，週期長短關鍵還是跟自己本身的恢復力有關，如果操得太累相對的休息週期也會被延長，如果操得能夠適應，隔兩天也能夠繼續再做。
不知道我是不是又把你搞糊塗了.....
你前輩提到網路上運動生理學網站有滿多資料不錯，我也在閱讀學習中。
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