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樓主:

2007/09/23 18:04:23

122.123.5.xxx

來自高雄市
磅數 24.7磅
發文 22
註冊 2007/9/22
量級蠅量級
☆

小弟的做斜方肌是拿著槓鈴身體向前頃10度做聳肩動作我大概要做到35下才會酸
不隻道這個動作是否是練斜方肌最好的動作or有其他動作麻煩各為推薦1下
還有35下才會酸是算太少還是需要增加重量了?
用槓鈴做跟用雅玲做的差別?

重點來了...我的斜方肌左邊很明顯出力就會有右邊還好可以說兩邊非常不均勻...不知道什麼方法可以改進

回應

1作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/09/23 18:55:35	219.71.11.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	槓鈴啞鈴練幾乎完全一樣 35下已經可以增加重量了 8-12下是最理想的在用槓鈴訓練時將槓鈴偏向右邊一點點就能改進了胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
2作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/09/24 18:37:14	218.165.90.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	早該加重了，做到10下剛好沒力比較好
3作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/09/25 04:08:29	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	我也是拿啞鈴聳肩~ 感覺效果不錯!但是要拿重一點! 要練到有酸軟無力才有效果!

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