| 1作者 |
askker (道可道，非常道) (
) |
2007/09/26 10:12:50 |
220.139.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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放鬆的時候肌肉當然是軟的
如果放鬆還會硬
那可能要去看醫生檢查了
訓練前本來就要補充一點食物才會有足夠熱量專心訓練
但是避免在吃完一小時內還沒消化完畢就馬上就練
練完的那一餐很重要
但是也不必到"馬上"吃
也是休息約一小時再吃
--個人看法
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| 2作者 |
 bee1618shit (judoman) (
) |
2007/09/26 17:36:55 |
61.67.33.xxx |
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來自 台中市
磅數 5.5磅
發文 7
註冊 2007/7/19
量級 蠅量級
☆
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應該是說
到肌肉的血管擴張(類似充血?!)
短時間內肌肉微大且硬
所以感覺上
洗冷水時會迅速消掉
怕肌肉就因此會有些許差異
--
我也不知道有沒有差
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| 3作者 |
chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) (
) |
2007/09/26 17:57:24 |
61.217.64.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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洗澡高興就洗，訓練前可以吃些好消化的....
重點在於
好好練、好好吃、好好睡
其他亂七八糟的就不要在意了....
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 4作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/09/26 21:06:26 |
219.71.11.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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該練就練 該洗就洗 該吃就吃 該休息就休息 這都很正常啊
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/09/26 22:25:49 |
122.123.204.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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運動前 吃一些簡單的碳水化合物
讓血糖昇高是有必要的但是不宜過多喔
可以避免有氧或重訓時血糖下降
除了會造成暈眩.降低運動能力外.
重點是血糖降太低時身體進行糖質新生作用來幫助穩定血糖
運動後2hr內也是要盡量吃點簡單的碳水化合物和蛋白質
不但可以補充失去的體力而且也可以幫助身體迅速回復
能量.以便進行下一次的訓練
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