鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/09/26 14:58:27

219.79.6.xxx

來自港澳地區
磅數 67.3磅
發文 25
註冊 2004/4/23
量級羽量級
★☆

有一個論點是重訓一天再休息24小時再練,肌肉在休息時會長大,而每次要練到手軟脚軟,每天練反而阻延肌肉生長！
我每次重訓最多是酸及有點痛,隔天練好像練不足夠！所以我現在是連練四天,分開部位練(1.背/三角/前臂 2.胸/三頭/脚 3及４天重複)五日跑步,星期六修補練不足的！日便休息。
隔天練是否因人而論？請指教！

回應

1作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/09/26 20:46:46	219.71.11.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	要不要隔天練的確是因人而論看你的刺激強度怎麼樣啊練完是否有吃什麼補品之類的都會影響到肌肉的回復速度如果要課表的話去查一下就有了胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201

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