| 1作者 |
 cliffhung (小洪) (
) |
2007/09/30 16:38:21 |
218.210.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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其實如果你有持續在跑步，但是體脂沒減低~那可能要改變強度
有可能是身體已經適應了，身體會用最少的能量來應付身體所需要的動能
所以跑步的時間跟強度是需要調整的~
不然就是運動後吃的東西大於你所消耗的!
想減脂除了要運動，還有飲食方面還是需要控制的!(針對吸收好的人)
F.Y.I.
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| 2作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/09/30 19:53:07 |
218.171.248.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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其實你要注意的是強度，而不有氧運動的種類喔，強度是自己控制的，只要強度夠，任何有氧都會很有效喔
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| 3作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/09/30 20:42:16 |
122.123.218.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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就如以上大大所講
重點是強度 也就是 運動時間和心跳率
這種問題 建議你可以利用版內搜尋
找一下 有氧 減脂 等等
會有很棒的收穫 加油
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| 4作者 |
ww2314 (小科) (
) |
2007/09/30 22:56:26 |
122.126.95.xxx |
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來自 新北市
磅數 0磅
發文 9
註冊 2007/9/29
量級 蠅量級
☆
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減脂很難的又很辛苦,把全身肌肉練大一點感覺就會很壯就算有點胖也被壯給掩飾,美國很多都這樣唷
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| 5作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2007/09/30 23:19:09 |
61.228.178.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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如果你很喜歡跑步的話! 那不用換了!!
就強度啦~~~~ 強度夠,減脂效果就會好喔^^
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| 6作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/09/30 23:22:33 |
61.217.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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目前在減脂.....
在家騎室內健身車
每天/50分UP
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| 7作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/10/10 11:21:21 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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最近發現 快走 不錯喔!一次40分鐘.一週3~4次.少了慢跑對於腳踝以及膝蓋的負擔.你可以嘗試看看...
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| 8作者 |
wgf (Wells) (
) |
2007/10/10 12:19:32 |
202.132.128.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 44.3磅
發文 35
註冊 2007/2/16
量級 雛量級
★
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跑步…或是游泳…
不過游泳比較沒耐心…
游沒幾百就不想游了…
可能要找個速度相同的跟游…
慢步比較會有耐心…
我跑三十分鐘...
不過我比較愛跑 跑步機
不要跑一跑還要換跑道…
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| 9作者 |
bjqs01 (bjqs01) (
) |
2007/10/11 13:36:48 |
61.219.36.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 0.9磅
發文 2
註冊 2007/10/11
量級 蠅量級
☆
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騎單車，而且不是慢慢騎哦！
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