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樓主:

ilsb5 (Batista)( )

2007/09/30 13:27:19

122.123.0.xxx

來自高雄市
磅數 24.7磅
發文 22
註冊 2007/9/22
量級蠅量級
☆

請問體脂肪大概15%的人有需要做有氧運動嗎? 小弟是想練腹肌可是看很多文章都說要做有氧...

回應

1作者	f8425 (阿力) ( )	2007/09/30 14:34:21	220.131.17.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	腹肌練了還看不到的話就要做有氧呀~~而且每個人體脂肪的分布情形都不一樣~~也許有的人體脂15%腹肌就很明顯~~有的人就看不到呀
2作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/09/30 16:44:33	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	沒錯~我的隻防都堆積在腹部，隻前針對腹肌加強練習但是沒啥成果! 後來進行減之後，腹肌慢慢出現了~ 可以用手捏看看自己的表皮看看厚度多少，如果超過1公分，那脂肪應該是有堆積了! 我看我們公司的教練，他全身捏起來都是皮~體脂真低阿! 我也還在努力減脂~ 共勉之~
3作者	leeway01 (leeway01) ( )	2007/09/30 18:49:12	61.230.68.xxx
來自新北市磅數 54.2磅發文 90 註冊 2007/9/29 量級雛量級 ★	做有氧已近四個月 - 每隔一天平均心跳150持續1小時還是肥滋滋一個..... 好無力囧rz
4作者	8474366 (健美教练) ( )	2007/09/30 19:03:48	211.143.236.xxx
來自大陸地區磅數 127.2磅發文 105 註冊 2005/12/1 量級輕量級 ★★	做有氧的同时要配合低脂肪、低油、盐食物，保持热量的负平衡。否则吸入的热量高于消耗的热量永远减不了脂肪。腹肌人人有只是给肥肉遮住了，减去脂肪就见卢山真面目了。
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5作者	leeway01 (leeway01) ( )	2007/09/30 19:09:41	61.230.68.xxx
來自新北市磅數 54.2磅發文 90 註冊 2007/9/29 量級雛量級 ★	啊~　"熱量負平衡"這詞很傳神呢!! 對我來說有這麼點困難 → 貪吃的傢伙 ^_^
6作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/09/30 19:50:54	218.171.248.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	你可以做有氧直到出現你滿意的腹肌，然後繼續保持，體脂是沒有一定的標準
7作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/09/30 20:45:24	122.123.218.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	有氧搭配重訓加上飲食控制當然還需要持之以恆的毅力與耐力相信會有所成果的選擇健美就是一輩子的事.無怨無悔加油
8作者	here0510 (king) ( )	2007/09/30 22:37:37	218.165.87.xxx
來自台南市磅數 416磅發文 187 註冊 2005/7/29 量級中量級 ★★★	體脂肪低的人練起來很快胖的人要練很多才有肌肉
9作者	ww2314 (小科) ( )	2007/09/30 22:50:58	122.126.95.xxx
來自新北市磅數 0磅發文 9 註冊 2007/9/29 量級蠅量級 ☆	可能吃些燃脂加有養運動了,上次我在奇摩知識看到說一天跑一個小時慢跑扣掉吃進的熱量其實一天瘦不到300卡但7000卡才一公斤,睡前兩個小時時忍耐不要吃吧!
10作者	374111 (羅開) ( )	2007/10/01 11:20:20	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	理論上男性體脂肪12%以下.女性體脂肪18%以下時腹肌才會明顯!那你認為15%的人需不需要作有氧?相信聰明的你應該心裡有答案了吧!加油喔 ※本文於2007/10/9 上午 09:43:30修改※

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請問體脂肪低的人??