鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/10/04 21:06:54

219.73.43.xxx

來自港澳地區
磅數 18.2磅
發文 20
註冊 2006/8/23
量級蠅量級
☆

請問各位大大,
小弟一直有做有氧運動,之後再做重訓,但為啥每次有氧運動次之後,再做重訓時,
就沒啥力氣,問題就這,我想在做完有氧運動後,喝杯肌酸(為了讓接下來做重訓時,怕沒力氣,因為肌酸裹有糖分和碳水化合物,可以讓肌肉更有力氣),這樣做法會不會有問題呢?會不會令到血糖上升後,脂肪又回來呢...有沒有好處和壞處呢?
謝謝各位大大的回答!!

回應

1作者	paddyh (paddy) ( )	2007/10/04 21:31:16	219.68.91.xxx
來自台北市磅數 470.1磅發文 396 註冊 2006/5/4 上量級中量級 ★★★	因為有氧運動會把肝醣用掉,而重量訓練需要肝醣當作能源,所以當然會覺得沒力氣囉
2作者	tigerchi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/10/04 22:01:58	218.164.240.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	你的問題粉簡單阿.重訓跟有氧最好分開不要同一天做.如果非要同一天那就先重訓後有氧.除非你運動的目標只是要減脂但那應該就不用喝肌酸了. ※本文於2007/10/4 下午 10:03:31修改※
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/10/04 22:42:04	122.123.208.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	這個方式基本上沒問題阿你也可以有氧前先吃點簡單易吸收的碳水化合物還幫助血糖升高這樣有氧後比較不會說沒力氣如果你要喝肌酸當然OK 但是喝的量就不要太多了是不用怕說脂肪又回來啦重訓也是會消耗熱量
4作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/05 00:11:41	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	是阿~重訓後再有氧運動是不錯的選擇! 但是有氧時會比較喘...
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5作者	locat (locat) ( )	2007/10/05 00:46:34	220.246.132.xxx
來自港澳地區磅數 11.7磅發文 29 註冊 2007/9/7 上量級蠅量級 ☆	分開日子做會比較好吧!
6作者	shihjung (阿榮) ( )	2007/10/05 08:08:53	60.250.80.xxx
來自新北市磅數 465.4磅發文 234 註冊 2007/9/27 量級中量級 ★★★	剛開始做有氧是作為重訓前的熱身(怕受傷)所以時間都不長30分鐘左右做完重訓後回來做有氧是為了減脂(時間就會長一點) 所以版大是不是有氧做太久了呢導致做重訓時就沒什麼力氣教練是跟我這麼說的啦我也不知道對不對我也剛加入供版大參考
7作者	akoko (akoko) ( )	2007/10/05 09:02:43	219.91.78.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	重訓前的有氧如果只是為了熱身，十分鐘就夠了，重訓完之後要跑步再繼續跑步，不然重訓效果就不容易練到高強度的重量了。
8作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/10/05 19:24:13	219.71.12.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	一般人重訓都是排在前面有氧排後面啊你把順序對調看看就知道了胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201

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