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居家訓練-彈力繩(Strength Bands) 【應用】

樓主: vanidu(瓦尼杜)( male) 2007/10/07 11:04:05 219.86.107.xxx
來自 台中市
磅數 202.9磅
發文 132
註冊 2005/6/15
量級 輕中量級
★★☆
上課的報告

貼圖僅供參考
回應
1作者 cliffhung (小洪) ( male ) 2007/10/07 11:39:53 220.132.36.xxx

來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
 彈力繩是個不錯的器材!
我買的是NIKE高磅數的彈力繩~
有時看電視無聊就拿來玩一下!
還不錯哩~
2作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/10/07 18:55:05 219.71.10.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
 請問一下小洪先敗
彈力繩的阻力夠大嘛 因為我本來想買一堆槓鈴 但老媽教我別買 所以我想說買彈力繩好了
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
3作者 cliffhung (小洪) ( male ) 2007/10/07 19:22:46 220.132.37.xxx

來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
 其實夠耶~
我有買過一般型的，其實那也夠啦!
但是當然沒有拿啞鈴的那種感覺，但是手也是很酸哩!
NIKE是有分高磅數的，其實就夠用了!

舉例來說:訓練三角肌(飛鳥)
雙腳與肩同寬踏住彈力繩，雙手以飛鳥姿態側平舉!
如果需要增加阻力只需要雙腳踏的更開，等於是將彈力繩縮短這樣就可提高阻力!
使用彈力繩出力時會感覺比較平滑，不會有使用啞鈴時的階段性出力!

F.Y.I.
4作者 gymplayerhk (沾仔) ( male ) 2007/10/08 10:21:16 218.103.97.xxx
來自 港澳地區
磅數 2217.6磅
發文 60
註冊 2007/8/30
量級 超重量級
★★★★★
 請問小洪大大, 這些彈力繩安全嗎? 會否因過份拉展而折斷,造成危險呢 ?
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5作者 cliffhung (小洪) ( male ) 2007/10/08 10:53:32 220.132.36.xxx

來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
 其實彈力繩就是橡皮，不敢說不會因為受力而斷裂
彈力繩比較脆弱的地方應該是與手把接合處，因為它是用鐵珠塞入再用一層橡皮包覆固定
基本上使用時要先觀察一下，且不要放置於高溫處!
還有使用時避免用於頭部位置!畢竟我們不知道它會何時斷裂!
我使用是目前是還處於安全階段!

F.Y.I.
6作者 boy78332211 (贅肉男) ( male ) 2007/10/09 19:42:09 219.71.10.xxx
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
 謝謝小洪先敗為我解答
感恩哩
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
7作者 akoko (akoko) ( male ) 2007/10/09 22:25:46 219.91.71.xxx

來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
 彈力繩，一條阻力不夠的話，可以用兩條，兩條不夠的話可以用三條.....

有一種HOME GYM的彈力繩是裝在門上的，還有扣環接把手，一組有四條彈力繩，練了一兩個月，又買一組加上去，結果一次八條的阻力不小心把那塑膠把手超出負荷弄壞.....

彈力繩跟啞鈴對肌肉的作用效果不太一樣，彈力繩在張力越大的時候阻力越強，也就是動作越接近末端收縮的時候阻力會越強，給肌肉是瞬間的刺激，而啞鈴是持續性的重力，給肌肉持續性的刺激。
用彈力繩比較容易做到頂峰收縮的效果，啞鈴如果沒有刻意去作頂峰收縮，往往會因為手酸而忽略掉。

※本文於2007/10/9 下午 10:26:36修改※

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