| 1作者 |
 awayneho (Ho) (
) |
2007/10/09 15:05:10 |
163.22.18.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2.9磅
發文 3
註冊 2007/10/6
量級 蠅量級
☆
|
對了，我是健身新手…也順便幫我推薦一本好的健身書能教導我一些健身的基本知識！…謝謝
|
| 2作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/10/09 16:07:04 |
59.113.52.xxx |
|
來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
|
健身書 當然是推 黃教練的那本啦
當然還是有很多書籍可以參考的
除了健身的書以外 也可以參考像是
生理學.解剖學.營養學.運動力學 等等的書籍
都是對健身有幫助的 記得之前千年大大有發過
健身可參考的書籍 你可以用板內搜尋找找看
搜尋千年大大 發過的文 應該就會有了
至於小腿的訓練方式 可以參考
這裡
握推和斜板握推 你要一起練或分開都ok 如果你握推完 還有力氣練上胸的話當然是可以
我的習慣是分開來練因為我胸部都會操到力竭 所以中下胸練完就沒力在做上胸了
如果分開練的話 我是建議 還是要讓肌肉休息 恢復一下在進行另一種訓練
|
| 3作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/10/09 18:48:59 |
219.71.10.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
|
可以在訓練動作區裡面找到所有的練法哦
至於書的話那當然是如同樓上大大建議你買台灣健美界至聖先師黃阿文教練寫的 最新健美運動詳解 回去研究研究
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
|
| 4作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2007/10/09 23:27:36 |
210.209.225.xxx |
|
來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
|
建議先不要看所謂的營養學 生理學 之類的理論書籍 建議看一般的健身書籍 有實際操作的 向黃教練的那本書就算寫的不錯了
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/10/10 00:41:23 |
203.67.250.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
|
阿...我的練法是平推練半掛(約十組)再來作上胸
等做完上胸後假如你覺得還有力的話用啞鈴操到掛為止.....
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved