鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

d4607k (呂奉先)( )

2007/10/10 10:48:36

218.170.67.xxx

來自台中市
磅數 18.5磅
發文 22
註冊 2007/8/9 下
量級蠅量級
☆

小弟蒐集了一些練腹肌的文章好像大部分的人都有再用滾輪,所以想去買1個來用用,不知道滾輪有沒有分什麼種類呢?國中生能用滾輪來練嗎?滾輪能消耗腹部脂肪嗎?

回應

1作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/10 11:12:34	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	用滾輪消脂很難壓~ 消脂請作有氧運動! 滾輪有分有力回饋(使用上較輕鬆)的跟無力回饋的(全步靠自己拉回)! 有分單輪(手臂比較吃力)跟雙輪(手臂不需用太大力量支撐平衡)的! 國中生還在發育用滾輪似乎不太好!我建議你先跑步吧~ ※本文於2007/10/10 下午 04:48:11修改※
2作者	godzilla (吃飽飽) ( )	2007/10/10 15:12:11	218.175.83.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	滾輪很多人有是個好東西便宜且效果好 ~ 尤其是練站姿滾輪效果最好又可嚇嚇一些沒練過的小兄弟我當兵時靠它騙了不少飲料.零食.
3作者	askker (閱讀是享受) ( )	2007/10/10 16:05:46	122.126.74.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	我記得以前 Jimmy 教練有在一篇文章中提到滾輪是不好的器材喔...
4作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/10 16:47:49	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	因為他容易造成初學者腰椎受傷! 滾輪要循序漸進慢慢練! 不然真的很容易受傷!
贊助廣告

5作者	d4607k (呂奉先) ( )	2007/10/10 17:15:18	218.170.64.xxx
來自台中市磅數 18.5磅發文 22 註冊 2007/8/9 下量級蠅量級 ☆	那cliffhung大大的意思是初學者使用滾輪一定要有人教嗎?
6作者	greet4030126 (多啦A夢) ( )	2007/10/10 18:00:53	59.127.131.xxx
來自高雄市磅數 86.4磅發文 80 註冊 2007/7/21 量級羽量級 ★☆	可以參考這段影片：http://www.bodybuilding.com/fun/2003/abwheelrollout.wvx 往前推時，讓身體儘量伸展，反向應以腹肌力量將身體捲回，避免用臀部力量將身體帶回。注意影片中，示範人員的大腿在身體捲回時仍與地面垂直，由此可知她沒用到臀部的力量。健身滾輪練的使用時用的..下去是用背肌跟腹肌在支撐當你這兩個地方的肌力不夠時~~你站著使用就會撐不住.. 導致你反射性的用膝蓋及手肘去撐... 等你用跪姿可作十來下或更多時~~在用站的... 不然容易有運動傷害.... 站姿下去時~~是全身都在用力...手腳支撐身體重量....腹背在hold 姿勢..
7作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/10/10 18:15:11	218.165.79.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	滾輪能消耗腹部脂肪嗎? ------- 可能做到抽筋脂肪還沒燃燒到，請做有氧吧
8作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/10/10 20:12:18	219.71.9.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	脂肪要消掉的話最重要的一點是要多做有氧有很多人想要減掉腰間贅肉以為做仰臥起坐方法最快其實不然那是增加腹肌而已不是消掉贅肉的方法胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
9作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/10 21:08:06	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	YES~6樓大大: 給的影片太好了! 就是要這樣做!用說的真的不如看影片! 給5樓大大: 很多人滾輪下壓時肩膀下去了但是屁股還翹高高的! 讓身體呈現～的形狀，這樣會讓脊椎受力很大! 基本上推滾輪腰部要有一定的支撐力才可以避免此情形! 建議初學者可以算好下壓據哩，對著牆作，讓牆幫忙頂住滾輪! F.Y.I.
10作者	gym8546 (max) ( )	2007/10/17 15:06:33	122.123.101.xxx
來自台南縣磅數 51.5磅發文 46 註冊 2005/4/19 量級雛量級 ★	最近看過一份研究報告滾輪跟仰臥起坐對於腹部的刺激效果是如何結果是兩者一樣滾輪雖然感覺上很吃力不過真正的關節動作是在髖關節而非在脊柱上也就是說在滾輪的過程中腹部是扮演一個固定的腳色(等長收縮)... 所以對於一位初學者而言...對於腹部的練習仰臥起坐確實是一個安全又有效的練習動作至於想要用滾輪來減脂..除非你已經強到可以做滾輪一直持續二.三十分鐘...不然要達到減脂得目的我想是不可能的..
11作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/17 17:01:17	220.132.37.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	10樓的大大可否將該篇文章轉載一下! 我很好奇想看一下該內容為何?
12作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/10/17 19:49:03	218.169.240.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	十樓的大大其實腹肌控制得當的話，還是可以進行向心收縮的前題是「控制得當」，而且個人訓練效果還不差喔～但是脊柱的壓力也不可小覷就是了

前往討論版｜跳頁 : 1

滾輪的問題